-素直な心にかえるヨガ-
全てが溶け合い繋がっている
魚座の世界
とてもロマンティックで
おもいやりに溢れ
母なる海のように
広い心であるがままをうけとめます。
12星座の旅のいちばん最後の星座である
魚座の身体の部位は足・足の裏・リンパ。
足の裏には全身の反射区があり、
各星座の司るパーツも全てこの場所で感じとることができます。
全てを引き受け内包している足元から
体内の毒素、溜まった感情をゆったりリリースしてみましょう。
子どものようなピュアな自分へとかえる時間です💫
♓︎ 魚座のヨガ ♓︎
✴️足もとの流れを意識するムーブ
☑️手のひらで足の裏を触ってみましょう
冷えていたらさすってあげたり、
手のひらで包み込んでじんわりと温めます
(時間があればマッサージをして気になった箇所は念入りに)
✴️ひしがた◇の足を作って前屈
☑️ここでは背中は伸ばそうとせずに、
首・肩・背中・腰の力を抜いて過ごします
✴️パールシュヴォッターナアーサナ／前屈のポーズ
＊深く安堵するようなため息と共に、
自分のからだの自然な重みをももの裏側へあずけていきます
✴️片脚開脚 左右の体側を伸ばす〜腕まわし
☑️倒れた方と反対側のおしりを地面に戻す
☑️上の手を天井へ更に斜め上方向へ伸びます
☑️伸びているわき腹からわきの下へ呼吸をひろげます
✴️ウパヴィシュタコーナーアーサナ／開脚のポーズ
☑️おしりの下に(おしりが半分乗るくらい)クッションや毛布を敷いて腰を立てるとサポートになります
☑️足首を立ててかかとを押し出し足裏も伸ばします
☑️股関節から折り曲げていくように前へ倒していきます
✴️アーナンダバラーサナ／ハッピーベイビー
☑️背骨や仙骨を地面に下ろします
＊地面と繋がる安心感と共に
この世界を眺めてみましょう🌍
✴️シャバーサナ／屍のポーズ
"12星座の旅のおわりに位置する魚座"
はじまりとおわりを司り、
牡羊座で新たなサイクルの誕生を迎えるまえ
のこの時間は、
肉体という枠や制限がなくなり
魂のはじまる場所と例えられています。
☑️仰向けになり、からだの力をすべて抜いていきます
⚠︎腰に違和感がある場合はひざを立てます
『まだ肉体がつくられる前
お母さんのおなかの中で
羊水の海の中をぷかぷかと
何にも縛られず
ただただ安心して 漂っています。
肉体も心もないけれど
たしかに"ある"ものを感じます。』
今日は雨がしとしと✨
魚座の月の日♓️
お家でゆったりお試しください♡
💫🌝星ヨガのオススメの使い方🌝💫
☁️気分で気になるワードからチョイス
☁️動かしたい身体の部位で選んでみる
☁️新月や満月などのタイミングで月の滞在する星座をチョイス🌕🌗🌑🌓🌕
(＊月はひと月に2,3日かけて12星座を順番に移動し一巡りします)
10分程度の短い動画ですので、2,3種類を続けて楽しんでいただくのもオススメです✨
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