牡牛座Yoga

-のびてく身体を味わうヨガ-

Youtube:　https://youtu.be/vXISklVt8o8

ゆったり、どっしり、地に足つけて
五感を使い豊かに味わうことが得意な牡牛座
安定した穏やかさは触れ合う人びとに安心を与えます✨

身体を安定させて、大事な頭部を支える首まわり、のどが牡牛座の部位です。

肩、肩甲骨、背中をじっくりほぐし伸ばしながら首まわりの緊張がとけていく様子を味わい、堪能していくヨガです。

♉︎   おうし座のヨガ　♉︎

✴️ゴームカアーサナ／牛の顔のポーズ(腕のみ)

☑️背中が丸くなりやすいので背筋を伸ばす

☑️上げている方のひじは真っ直ぐに天井方向に伸ばす

＊手が届かない時は上の手でタオルをもって、下の手でそれをキャッチしていくようにしてみましょう

✴️首まわりほぐし

☑️指先で揉みほぐしながら、4〜5キロある重い頭を背骨から引き離し空間をつくります

✴️ウッティタ トリコーナアーサナ／三角形のポーズ

☑️前の足のヒザがロックしやすいのでほんの少しヒザをゆるめておきます

☑️股関節が硬いときは立ち幅を狭めます

☑️左右の脇を同じだけ伸ばします

☑️足元が、どっしり大地と繋がったら腕や肩まわりを心地のいいままに動かしてみましょう♩

＊下にきている手の下にブロックや高さが出せる安定したものを置くとサポートになります！

✴️仰向けねじりのポーズから、肩甲骨を拡げる

☑️伸びているところ、重みがかかっているところへ呼吸をたっぷりとひろげます

＊大地にくつろぎながら自分自身の重みを少しずつかけ伸ばしていくポーズ。
気持ち良く伸びていることを優先し、重みを心地よく感じない、痛みがある場合は無理をせずにひとつ前の痛みのないポーズへと戻ります。

大事なのは、心と身体に寛ぐ余裕を与えてあげること♡

太陽が牡牛座にいるこの季節は
フレッシュでベイビーな緑の色がまぶしくて大好きです🌱

スピリットが地上におりる牡牛座シーズン

それぞれが自分の内側の力に気づいて 
花を開かせていく✨

楽しみなサイクルのはじまりです🌹

💫🌝星ヨガのオススメの使い方🌝💫

☁️気分で気になるワードからチョイス

☁️動かしたい身体の部位で選んでみる

☁️新月や満月などのタイミングで月の滞在する星座をチョイス🌕🌗🌑🌓🌕
(＊月はひと月に2,3日かけて12星座を順番に移動し一巡りします)

10分程度の短い動画ですので、2,3種類を続けて楽しんでいただくのもオススメです✨