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私時間を見つける&作る3つの方法【TOEIC/英語】
TOEIC英語コーチの杉山知子です
Simpleメソッドで
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大人のやり直し学習は
時間のやり繰りが全てかもしれない…
仕事、家事、育児
ただでさえ時間がない中で
どう生活にいれていくのか?
自分の学習時間を見つける&作る3つの方法
1.ながらスキマ時間
洗濯物をしながら
ワイヤレスイヤホンでリスニング
通勤時間にアプリ学習
キッチンや洗面所に
単語を書いた紙を貼って
お湯を沸かしてる間に
歯磨きしながら
単語を見返す
でも、それだけでは足りないんです…
前回の記事はこちら👇
2.やめたい習慣と学習時間を交換
夜のゴロゴロ
ベッドでのスマホタイムなど
わかっちゃ~いるけどやめられない習慣
皆さんありますよね?
この時間をそのまま学習時間と交換する💡
悪い習慣も終わりにできるし
自分時間もできる!
その為にはまず
この悪い習慣がはじまるスイッチを探す
そして、それを辞めること^^
例えば、スマホを寝室に持ち込まない
食事が終わったら
寝転ぶ前に立ち上がるなど
まずは始まるスイッチを
切る事が大事です
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3.自分の生活を記録する
バーチカル式のスケジュール表で
時間ごとに自分の生活を記録する
記録する事で
1.ながらスキマ時間や
2.辞めたい習慣タイムの
時間を見つけやすくなります
そして今の自分の生活スタイルから
どこに学習時間を作れるか見えてきますよ
そして、この時に大切なのは
理想の睡眠時間を考えてみること!
以前の英語コーチにアドバイスして
もらった事なのですが
理想の睡眠時間なんて今まで
考えた事もなく目からうろこでしたね~
眠くなく、苦しくなく快適に
1日を過ごせる睡眠時間は
自分にとって何時間なのか?
そこから、朝学習なのか夜学習なのか
平日は難しいから
休日で帳尻合わせをするのか、など
自分に合った学習リズムを作ります
私時間を見つける&作る
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それでは、また
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