私時間を見つける＆作る3つの方法【TOEIC/英語】

TOEIC英語コーチの杉山知子です

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大人のやり直し学習は
時間のやり繰りが全てかもしれない…

仕事、家事、育児
ただでさえ時間がない中で
どう生活にいれていくのか？

自分の学習時間を見つける＆作る3つの方法

1.ながらスキマ時間

洗濯物をしながら
ワイヤレスイヤホンでリスニング
通勤時間にアプリ学習

キッチンや洗面所に
単語を書いた紙を貼って
お湯を沸かしてる間に
歯磨きしながら
単語を見返す

でも、それだけでは足りないんです…
前回の記事はこちら👇

2.やめたい習慣と学習時間を交換

夜のゴロゴロ
ベッドでのスマホタイムなど
わかっちゃ～いるけどやめられない習慣
皆さんありますよね？

この時間をそのまま学習時間と交換する💡
悪い習慣も終わりにできるし
自分時間もできる！

その為にはまず
この悪い習慣がはじまるスイッチを探す
そして、それを辞めること＾＾

例えば、スマホを寝室に持ち込まない
食事が終わったら
寝転ぶ前に立ち上がるなど

まずは始まるスイッチを
切る事が大事です

3.自分の生活を記録する

バーチカル式のスケジュール表で
時間ごとに自分の生活を記録する

記録する事で
1.ながらスキマ時間や
2.辞めたい習慣タイムの
時間を見つけやすくなります

そして今の自分の生活スタイルから
どこに学習時間を作れるか見えてきますよ

そして、この時に大切なのは
理想の睡眠時間を考えてみること！

以前の英語コーチにアドバイスして
もらった事なのですが
理想の睡眠時間なんて今まで
考えた事もなく目からうろこでしたね～

眠くなく、苦しくなく快適に
1日を過ごせる睡眠時間は
自分にとって何時間なのか？

そこから、朝学習なのか夜学習なのか
平日は難しいから
休日で帳尻合わせをするのか、など
自分に合った学習リズムを作ります

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それでは、また

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