ウォーミングアップの必要性
ほとんどのスポーツではウォーミングアップを行います。
では、ウォーミングアップは何のために行うのでしょうか？
「筋温を高めること」と「メンタル面の準備」でしょう。
メンタルについては専門外ですので…筋温について触れたいと思います。
意外かもしれませんが…
筋温は38.5度くらいがちょうどいいのです。
※諸説ありますが、私も大体これくらいと考えています。
これくらいの筋温だと、柔軟性が高くなり、関節位置も適切となるために怪我もしにくく、パフォーマンスを充分に発揮できると言われています。
その為にジョギングをしたり、ストレッチをしたりするのです。
※グラウンドにサウナが常設されてたら良いな…と思うのですが。
で…筋温が不充分な場合パフォーマンスが低下するのは当然ですが、適切な可動域を得られないので、怪我をしてしまう可能性が高いと言われています。
常にサウナがあったり、身体を温められる環境がなければちょっと、冬場の競技はお勧めできません。
だから…
何が良いたいかというと…
冬のゴルフ…特に河川敷で風が強い日は嫌だなあ…と。
さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム
ネクサスフィットネス浦和 代表トレーナー保條
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