スマホ依存症がデジタルデトックスに挑戦する話

はじめに

こんにちは、30代ワーママのはんぺんと申します。
自他共に認めるスマホ依存症ですが、デジタルデトックスを始めてみようと思っています。

今回は、その理由と現状、そしてデジタルデトックスを始めるにあたっての自分のルールについてお話ししたいと思います。

デジタルデトックスを始めたいと思った理由

私がデジタルデトックスを始めようと思ったのには、いくつかの理由があります。

• 本業でもPCをフルで触っているため、ほぼ一日デジタル漬けだと改めて気づいたから

• 年齢とともに身体に支障が出てきて、体調不良になりやすくなったから

• 夜更かしすると朝起きれず日中眠くなってイライラすることが増えたから

• 朝起きれないので自分の時間が本当にないから

現状のスクリーンタイム

私の現状のスクリーンタイムを見てみると、夜だけで3時間から4時間は平気で触っています。

ほとんどはSNSで、仕事のチャットも見てしまっているのが現状です。

このような状況が続くと、心身ともに健康を維持することが難しくなってしまいますよね。

デジタルデトックスを始めるにあたっての自分のルール

デジタルデトックスを始めるにあたって、私は自分なりのルールを設けることにしました。

あまり制限を設けると続かないと思ったので、緩く始めることにしました。

1. とりあえず夜のデジタルデトックスからスタート

2. 22時ごろまではスマホを使ってもOK

3. 極力スマホを足元の机に置くようにする

4. 週に2、3日できたらOKとする

こんな緩くて果たしてデジタルデトックスしているのか…というところではありますが笑
このようなルールを設けることで、無理なくデジタルデトックスを続けられるのではと考えています。

デジタルデトックスで実現したい目的

私がデジタルデトックスで実現したい目的は、朝5時に自然に起きれる身体をつくることです。

そうすることで、自分の時間が作れます。
その時間を使ってブログを書いたりストレッチをしたいと思っています。

私の本業はフレックス制で朝の7時から始業できます。
なる早で始業してなる早で終業する。

そうすることでお迎えも早く行けますしその後の夜ご飯から寝かしつけも自然と早くなります。

デジタルデトックスが生活全体を変えてくれるんじゃないかと少し期待しています。

おわりに

デジタルデトックスは、私たち現代人にとって必要不可欠なものだと思います。

私も、自分なりのペースでデジタルデトックスを始め、心身ともに健康的な生活を送れるようにしていきたいと思います。

皆さんも、自分に合ったデジタルデトックスのやり方を見つけて、健康的な生活を送ってみてはいかがでしょうか。