マフェトン理論　〜2日目〜

マフェトン理論のトレーニング2日目でした。

今日は、パーソナルトレーニングでしたが、動きが重くて、なんとなく倦怠感のある感じでした。

やはり、始めて2〜3日までが一番辛いと言う情報を得ていたのですが、想像以上です。笑

だけど、ここを乗り越えたらエネルギーの活用の変換の一歩踏み入れられる気がして、とりあえず14日後にワクワクしています！

何か効率よく取れる料理ないですかね〜

単調な料理だけだと飽きてしまいそうですが、調味料なども使わないようにしているので、難しいところです。

30分ランニングに関しては、まだまだすぐに上限の心拍数に上がってしまいがちなので、そこのコントロールを図る必要があることがあげられます。
1人でランニングにていると、思考が巡ります。
色々と考えるけど、そんなランニングができていることも素晴らしいことで、楽しいものです！

【今日のメニュー】

3食＋間食（カシューナッツ10グラム）

朝食　p=35.9 f＝42.8 c=1.9

昼食　p=65.2 f=39.7 c=4.3

夕食　p=38.3 f=14.7 c=4

合計　p=141.6  f=101.9  c=12.8      1534.7kcal

昨日よりはタンパク質の摂取量が増えましたが、
目標は2000kcal摂取ということで、明日からも頑張っていきます！！