🐥腸活と熟睡について

2024年1月31日 21:33

ギャン泣き！という夜泣きはあまりない我が子だけど、寝付きが悪い＆眠りが浅い時期が続いておりました。俗に言うメンタルリープ？
赤ちゃんがぐっと成長する時に度々訪れるものとして育児書などに書かれているものだけど、歯が生えたり、つかまり立ち始めたりと急成長のタイミングだったもんね…
なんだかんだ子どもが生まれてから、長くて2〜3時間くらい？寝てくれることはあっても、眠りが安定してないし…とそわそわしていたのに、満10ヶ月になって眠りが安定したら5時間くらいはまとまって寝る毎日に！
お風呂の後、寝かしつけてからまとまった自分の時間が生まれました👏
この過ごし方についてはまた今度…

熟睡とは？乳酸菌では眠りの質が変わらない私

夜中に多少起こされるとはいえ、夜ゆったりと過ごしてからベッドに入れて、夜泣きもなくなってきて、今までと比べたらしっかり眠れてるはず！？
でもなんだかもう少し寝たいかも…子育てしていたらこんなものかしら…と思っていたんだけれど、復職のことも考えるともう少し早起きできるリズムを作りたいなあと思っていたところ。
夫がヤクルト1000ですっきり起きられる！と言い出した。

近所のスーパーでは未だに個数制限が設けられる人気商品！
ここぞという時にしっかり眠りたい時に夫は飲むのだが、これを私が飲んでみても残念ながら強い効果は感じられず…
まあ私って眠るのが苦手なのね、こんなものなのねと思っておりました。

少し自分の時間ができたことで、子どものことだけじゃなく自分のことについても意識を向けられるようになってきたこのタイミング。
洋服を買ってみたり、新しいスキンケアを始めたり…
そんな中、こんな記事を読む。

ふねさん情報は前からよく参考にしていて、“高校生の頃から便秘で〜”とか“乳酸菌は飲んだことあるけれど〜”と書かれているところが非常に自分の体験と被る。
このブログ内で書かれていた“酪酸菌”と“イヌリン”が非常に気になる！
ということで、突然真似っこする形で腸活を始めることにした。

腸活スタート：ビオスリーとイヌリン、そしてはちみつ

ふねさんのブログを参考にしつつ、通販サイトで“酪酸菌“と”イヌリン“を入手しようと検索して買ったものはビオスリー。これが効かなかったらブログで紹介されているミヤリサンを買ってみようかと思ったけれど、とりあえずテレビCMでなじみもあるし、口コミも多いこちらからスタート。

あとNICHIGAのイヌリン。

飲み方として、ビオスリーは朝昼晩、食後2錠ずつ＝1日6錠。イヌリンは1日小さじ2杯半程度がおすすめとある。
→私は 1日3回飲むのは忘れそうなので、ビオスリーは3錠を朝・晩＝6錠飲むことに。イヌリンは朝のコーヒーと、夜寝る前の白湯に溶かして飲むことに。
あとは整体で寝る前にはちみつを摂ると寝る間の栄養になって眠りをサポートするとのことで、これで少しお通じがよくなった気がしていたので継続する。
なので、
朝：白湯→イヌリン入りコーヒー＋朝食→ビオスリー3錠
夜：寝る前にはちみつをスプーン1杯舐める→イヌリン入り白湯
というゆるーい腸活をスタート。

腸活の効果は目覚めに現れた！

もともとブログを読んで”私も便秘治るかな？“というスタートなので、楽しみにしていたのは朝のトイレタイムだったのに、変化を感じたのは目覚めのタイミング！
目が覚めてもお子を見ながらだらだらーっと起きたくないなあ…と毎朝ベッドでゴロゴロしていたのに、体が元気なので子どもが起きる前に自分の支度や家事をしよう！と起き上がれる。なんだかスッキリしている…！と気づく。
Apple Watchで眠りの管理をしている私、今までのデータと比べて深い眠りの時間が長いことに気づく。なんとなく、食いしばりが改善されたような顎の辛さも感じない！

始めて１週間ほどなので、毎日するっと快便！とは感じないのだけれど、2日〜3日に1回だったのに連続してお通じがある時もある、頻度が上がったことを感じました。
何より2024年1月にして人生変わりそうなくらい、眠ったらこんなにスッキリ元気になれるんだ…むしろ今までの私ってあんな眠りでよく頑張っていたね…というくらいの腸活さまさまぶり。

これからも継続したいのと、腸活に興味が湧いたのですこし本を読んだりして知識を深めて何か取り入れるかもしれません。何かあればまた更新します！

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