回復
熱すぎた夏もそろそろ終わりに近づいて来てる感ある
そんな酷暑だった2023夏
連日の猛暑日でもライドするも暑さと仕事のストレスで
回復が遅くなりそのうち一晩で回復が追いつかなくなる
8月上旬には体調不良となりめまいや嘔吐を繰り返した
そうなる前に7月から対策を講じてきたのだが
どれもこれも効果が無かった。。。
今回の苦い経験を踏まえ自分で試した
様々な回復方法を紹介すると共に
自分が効果を感じれたものをまとめて行きたいと思う
ただし
何を持って「効果がある」と定義するのは非常に難しい
確実な効果を求める方には
数値化されたサプリメントサイトを覗いてみることを強くお勧めする
（EAAやカーボ系飲料）
①効果が感じられた方法
回復に最も効果があったのは睡眠
回復にはこれしかないというぐらいに超回復する
・就寝前に食事摂るなだとか
・ベッドでスマホやタブレット見るなだとか
・風呂は2時間前に入れだとか
・耳栓で雑音を消して睡眠の質を改善だとか
どれも効果がなかったし
そもそも眠ることに制約条件だらけで逆に心の負担になった
日常生活のログを取るためポラールのスマートウォッチの項目で
”夜にどれだけ回復したか？＝NIGHTLY RECHARGE”の項目を見れば一目瞭然
ここまで改善出来たのは睡眠改善薬（市販）のおかげ
使用するにあたり最初は激しい抵抗がありました
それは睡眠薬と睡眠改善薬の違いを理解していなかったこと
このドリエル１錠が約183円＝一晩なので1週間でなくなってしまう
そこで考えました
同じ成分で安い市販薬が無いのか？
ありました❗
「ジフェンヒドラミン塩酸塩」という成分が睡眠薬として「ドリエル」
蕁麻疹や痒み止めとして「レスタミンコーワ」に使われています
私の体質的に夏場は汗をかくと皮膚に痒みが発生するので一石二鳥でした
お灸
足の裏に貼ると疲れが取れるがシールが甘くお灸が出てベッドが汚れる
ので使用中止 効果はある
②効果が感じられた食事とサプリメント
今年のうな重は
①すき家（タレと鰻がよくあっている）
②なか卯（バランス良い）
③松屋（パサパサ）
④吉野家（臭みと小骨多し）
でした
③効果が感じられなかった方法
・天然温泉
・マッサージ
・鼻口テープ
最後に効果は人それぞれ
様々な方法を試してみて一番苦労したのが
効果が現れるには一定時間が必要だということ
効果を可視化するのにスマートウォッチは強力な武器だった
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