養生ダイエットをラクに続けられる！調理家電をご紹介
「養生ダイエットを続けたいけど、料理が苦手です」
「忙しくて、料理をする時間がない。でも痩せたい」
このようなお悩みを解決する、便利な調理家電を紹介します！
この記事を読むと以下のことがわかります▼
おすすめの調理家電 = 「ヘルシオ」と「ホットクック」
「ヘルシオ」と「ホットクック」を使った調理方法
「ヘルシオ」と「ホットクック」を月額1,300円〜利用する方法
ヘルシオ＆ホットクックを使えば、料理をする時間は、10分〜15分ぐらいです。（調理家電の稼働時間は除く）
私はEllyさんの養生ダイエットを6ヶ月以上続けてきました。
ヘルシオやホットクックを使えば、養生ダイエットをラクに続けられます！
それでは内容を確認していきましょう！
◽️調理家電で養生ダイエットの献立が作れる
「ヘルシオ」と「ホットクック」を使って、Ellyさんの養生ダイエットでお馴染みの、次の献立を作ることができます。
具沢山味噌汁（by ホットクック）
おかか生姜（by ホットクック）
油を使わない魚料理（by ヘルシオ）
油を使わない野菜料理（by ヘルシオ）
いずれのメニューも、キッチンで料理する時間は長くても15分程度で済んでいます。
◽️調理家電を使うメリット
そもそもシンプルな献立の多い養生ダイエット。それでも、調理家電を使うことで以下のような嬉しいメリットがあります！
調理家電の待ち時間で好きなことができる♡
火を使わないから夏場もへっちゃら♩
失敗ゼロで料理が作れる
それぞれ詳しく説明します。▼
調理家電の待ち時間で好きなことができる♡
調理家電をスタートしてから、出来上がるまでの待ち時間は10分〜25分ぐらいです。何を作るかによって待ち時間が前後します。
この10分〜25分、キッチンに立ってる必要がないので、好きなことができちゃいます。
例えば、
お子さんの面倒を見る
仕事をする
本を読む
ネットフリックスを見る
などなど。料理する時間が減った上に、待ち時間も好きなことができるので、時間を有効に使うことができます！
失敗ゼロで美味しい料理が作れる
調理家電を使うと、「魚を焼きすぎて黒焦げになっちゃった」というような失敗がなくなります。
一度スイッチを入れてしまえば、家電が自動でちょうどいい火加減で調理してくれるので、安心して料理ができます！
特に、ヘルシオで魚料理を作ると、ふっくらとした美味しい出来上がりで、まるでお家レストランです。
火を使わないから夏場もへっちゃら♩
Ellyさんの養生ダイエットに登場する献立は、「ヘルシオ」と「ホットクック」があれば完結します。
そのため、火を使って調理する必要がなく、夏場でも汗をかかずに料理できるのが、地味に嬉しいです。
◽️ヘルシオで「魚」・「野菜料理」を作る流れ
ヘルシオでどのように調理をするのか紹介します！今回は、養生ダイエットでもOKな、油を使わない「魚料理」・「野菜料理」を作る流れを見ていきましょう。
「焼き魚」と「焼きミニトマト」を同時調理
ヘルシオの「網焼き・揚げる」で作る「焼き魚」と「焼きミニトマト」の作り方を紹介します！
献立：
・焼き鮭
・焼きミニトマト
食材：
・塩鮭
・ミニトマト
・塩
調理時間：
・20分（料理する時間：5分、家電の稼働時間：15分）
料理の手順：
(1) 網の上に塩鮭を置く
(2) 耐熱皿にミニトマトを置き、塩をまぶす
(3) 角皿の上に、1と2を配置する
(4) ヘルシオのオーブンの中に角皿をセットする
(5) オーブン用の水タンクに水を入れて、オーブンにセットする
(6) ヘルシオのまかせて調理の「網焼き・揚げる」の弱火にしてスタートボタンを押す
(7) 完成！
これだけです！ヘルシオなら魚と野菜の同時調理ができるので便利だし、ラクです！使った調味料も塩だけなので、スーパーヘルシー＾＾
もちろん、鮭やミニトマト以外にも色々な食材で料理することができるので、お好きな食材で試してみてください！
「蒸した鮭」と「蒸したネギ」を同時調理
ヘルシオの「ソフト蒸し」で作る「蒸した鮭」と「蒸したネギ」の作り方を紹介します！ヘルシオなら低温蒸し調理もラクチン！！
献立：
・焼き鮭
・ネギ
食材：
・塩鮭
・ネギ
調理時間：
・20分（料理する時間：5分、家電の稼働時間：15分）
料理の手順：
(1)網の上に塩鮭を置く
(2)切ったネギをザルの中に入れる
(3)角皿の上に、1と2を配置する
(4)ヘルシオのオーブンの中に角皿をセットする
(5)オーブン用の水タンクに水を入れて、オーブンにセットする
(6)ヘルシオにて「ソフト蒸し→75度・15分」をセットし、スタートボタンを押す
(7)完成！
普通なら特別な調理器具を用意したり、低温スチーム調理は割とハードルが高いですが、ヘルシオならこんなに簡単に食材を蒸すことができます！
しかも火加減が絶妙でめっちゃ美味しい！！今回は何も味付けしてないですが、食材本来の旨みだけでも十分美味しいです。
個人的には、醤油麹と一緒にいただくのが好きです。
◽️ホットクックで「味噌汁」・「おかか生姜」を作る方法
ここでは、ホットクックの使い方を紹介します。ホットクックを使うと、「味噌汁」や「おかか生姜」を簡単に作れますので、その作り方について見ていきましょう！
味噌汁の作り方
ホットクックを使った具沢山味噌汁の作り方は次のとおりです！
献立：
・具沢山味噌汁
食材：
・大根
・エリンギ
・にんじん
・ごぼう
・豆腐
・味噌
調理時間：
・35分（料理する時間：10分、家電の稼働時間：25分）
料理の手順：
(1) 野菜・豆腐を切る
(2) ホットクックの釜の中に食材をセットする。この時、食材の重さを測る
(3) 釜の中に、食材の重さと同量の水を加える
(4) 食材の重さ+水の重さ×5%の量の味噌を加える
（例：食材500g + 水500mlの場合、味噌は50g）
(5) 釜をホットクックにセットする
(6) メニューから「勝間流具だくさん味噌汁」を選び、スタートボタンを押す。（予約ボタンを押して、好きな出来上がり時刻を設定することも可能です！）
(7) 完成！
ホットクックを駆使されている勝間和代さんによると、「食材の重さ+水の重さ×5%の量の味噌」で作ると美味しい味噌汁になるそうです。
実際に、この式に当てはめて作ると、たしかに美味しい味噌汁になりますよ＾＾
今回は、だし粉を使いませんでしたが、もちろんお好みで加えていただいても美味しくできます！
おかか生姜の作り方
Ellyさんの養生ダイエットではもうお馴染みの「おかか生姜」。こちらも、ホットクックで簡単に作れます！作り方を見ていきましょう。
献立：
・おかか生姜
食材：
・生姜
・調味料（醤油、お酢、みりん）
・白胡麻
・おかか
調理時間：
・45分（料理する時間：5分、浸水時間：30分、家電の稼働時間：10分）
料理の手順：
(1) 生姜を薄切りにする
(2) ブンブンチョッパーでみじん切りにする
(3) みじん切りにした生姜を水に30分浸しておく
(4) 生姜をザルにあげ、ホットクックの窯に入れる
(5) 調味料と白ごまを釜の中に入れる
(6) 釜をホットクックにセットする
(7) メニューから「手動で作る⇨煮物をつくる⇨まぜる⇨調理時間（10分）をセット」をセットし、スタートボタンを押す。
(8) 出来上がったら、蓋を開けて釜の中におかかを入れて混ぜる
(9) 完成！
この工程で、美味しい「おかか生姜」が作れます！
◽️「ヘルシオ」と「ホットクック」のおすすめ書籍
「ヘルシオ」と「ホットクック」について、もっと詳しく知りたい！という方におすすめの書籍を紹介しておきます。▼
ラクして おいしく、太らない！ 勝間式超ロジカル料理
https://amzn.asia/d/eCxTSrs
この本を読めば、
「ヘルシオ」と「ホットクック」で美味しく作るコツ
「ヘルシオ」と「ホットクック」の活用方法
「ヘルシオ」と「ホットクック」を使ったレシピ
を網羅的に知ることができます！
中には、養生ダイエッターはNGの食材も出てきますが、ハレの日に作って食べてみるのもいいのではないでしょうか？＾＾
◽️Rentioなら月額1,300円〜利用できちゃう
私のイチオシの「ヘルシオ」と「ホットクック」ですが、お値段はそんなに可愛くありません。▼
ヘルシオ：5万円〜20万円ぐらい
ホットクック：4万円〜5万円ぐらい
そこでおすすめなのがRentioです！！
Rentioは、家電を月額制でレンタルできるサービス。
私もホットクックは月額1,300円ぐらいで半年以上利用させてもらっています。ヘルシオも月額2,000円〜5,000円ぐらいで利用できるようです。
「気になってるけど、高いからまずはお試しで利用したい」
「一括で払うのはきついから、月額で利用したい」
という方はぜひRentioを検討してみてください。▼
https://www.rentio.jp/
◽️まとめ
最後にまとめます。▼
(1) 養生ダイエットと相性のいい調理家電
・ヘルシオ
・ホットクック
(2) 「ヘルシオ」と「ホットクック」を使うメリット
・調理家電の待ち時間で好きなことができる♡
・火を使わないから夏場もへっちゃら♩
・失敗ゼロで料理が作れる
(3) 調理家電でラク〜に養生ダイエットメニューが作れる！
・ヘルシオで「魚」・「野菜料理」を作れる
・ホットクックで「味噌汁」・「おかか生姜」を作れる
(4) 「ヘルシオ」と「ホットクック」のおすすめ書籍
「ラクして おいしく、太らない！ 勝間式超ロジカル料理」
https://amzn.asia/d/eCxTSrs
(5) Rentioなら月額1,300円〜調理家電が利用できる
https://www.rentio.jp/
ダイエット成功の秘訣は継続！
「ヘルシオ」と「ホットクック」を使って、美味しい料理をラクに作ることができたので、ここまで半年以上、養生ダイエットを続けることができました。
気になる方はぜひ「ヘルシオ」と「ホットクック」を試してみてください♩
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
今後とも有益な情報発信していきますので応援よろしくお願いします＾＾
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