【減量の記録】体重81.80㎏ → 目標65.0㎏

プロテイン生活はじめます

減量を目標に食事制限をはじめます。朝食をプロテインに置き換えて痩せようと考えました。目標は　体重81.80㎏　→　65.0㎏　に減量します。合計16.8㎏の減量。結構辛いですね。過去に20㎏級の減量を2回達成しています。実績はありますが、急激な減量はしんどいものです。朝食をプロテインに置き換えることで、カロリーを抑えゆっくりと減量していきます。今回購入したプロテインは「ザバスアスリートウェイトダウンヨーグルト風味」ガルシニアエキスが配合されて

本日の体重【70.40㎏】前日比＋0.75㎏　目標（65kg）まであと 5.40kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月10日（日）　8：30 本日の体重【70.40㎏】前日比 +0.75㎏　目標（65kg）まであと 5.40kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前

本日の体重【69.65㎏】前日比ｰ0.15㎏　目標（65kg）まであと 4.65kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月9日（金）　6：30 本日の体重【69.65㎏】前日比ｰ0.15㎏　目標（65kg）まであと 4.65kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日

本日の体重【69.80㎏】前日比ｰ0.15㎏　目標（65kg）まであと 4.80kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月8日（金）　6：30 本日の体重【69.80㎏】前日比ｰ0.15㎏　目標（65kg）まであと 4.80kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日

本日の体重【69.95㎏】前日比 0.00㎏　目標（65kg）まであと 4.95kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月7日（木）　6：30 本日の体重【69.95㎏】前日比　0.00㎏　目標（65kg）まであと 4.95kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比

本日の体重【69.95㎏】前日比－0.35㎏　目標（65kg）まであと 4.95kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月6日（水）　6：30 本日の体重【69.95㎏】前日比－0.35㎏　目標（65kg）まであと 4.95kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比

本日の体重【70.30㎏】前日比－0.70㎏　目標（65kg）まであと 5.30kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月5日（火）　6：30 本日の体重【70.30㎏】前日比－0.70㎏　目標（65kg）まであと 5.30kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比

本日の体重【71.00㎏】前日比＋0.40㎏　目標（65kg）まであと 6.00kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月4日（月）　7：30 本日の体重【71.00㎏】前日比＋0.40㎏　目標（65kg）まであと 6.00kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比

本日の体重【70.60㎏】前日比＋0.85㎏　目標（65kg）まであと 5.60kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月3日（金）　8：30 本日の体重【70.60㎏】前日比＋0.85㎏　目標（65kg）まであと 5.60kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比

本日の体重【69.75㎏】前日比－0.05㎏　目標（65kg）まであと 4.75kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月2日（金）　8：30 本日の体重【69.75㎏】前日比－0.05㎏　目標（65kg）まであと 4.75kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比

本日の体重【69.80㎏】前日比＋1.05㎏　目標（65kg）まであと 4.80kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年4月1日（金）　6：30 本日の体重【69.80㎏】前日比＋1.05㎏　目標（65kg）まであと 4.80kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比

本日の体重【68.75㎏】前日比－0.45㎏　目標（65kg）まであと 3.75kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年3月31日（木）　18：30 本日の体重【68.75㎏】前日比－0.45㎏　目標（65kg）まであと 3.75kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前

本日の体重【69.20㎏】前日比－0.90㎏　目標（65kg）まであと 4.20kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年3月30日（水）　13：00 本日の体重【69.20㎏】前日比－0.90㎏　目標（65kg）まであと 4.20kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前

本日の体重【70.10㎏】前日比＋0.75㎏　目標（65kg）まであと 5.10kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年3月29日（火）　10：00 本日の体重【70.10㎏】前日比＋0.75㎏　目標（65kg）まであと 5.10kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前

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本日の体重【70.40㎏】前日比＋0.75㎏　目標（65kg）まであと 5.40kg！

本日の体重【69.65㎏】前日比ｰ0.15㎏　目標（65kg）まであと 4.65kg！

本日の体重【69.80㎏】前日比ｰ0.15㎏　目標（65kg）まであと 4.80kg！

本日の体重【69.95㎏】前日比 0.00㎏　目標（65kg）まであと 4.95kg！

本日の体重【69.95㎏】前日比－0.35㎏　目標（65kg）まであと 4.95kg！

本日の体重【70.30㎏】前日比－0.70㎏　目標（65kg）まであと 5.30kg！

本日の体重【71.00㎏】前日比＋0.40㎏　目標（65kg）まであと 6.00kg！

本日の体重【70.60㎏】前日比＋0.85㎏　目標（65kg）まであと 5.60kg！

本日の体重【69.75㎏】前日比－0.05㎏　目標（65kg）まであと 4.75kg！

本日の体重【69.80㎏】前日比＋1.05㎏　目標（65kg）まであと 4.80kg！

本日の体重【68.75㎏】前日比－0.45㎏　目標（65kg）まであと 3.75kg！

本日の体重【69.20㎏】前日比－0.90㎏　目標（65kg）まであと 4.20kg！

本日の体重【70.10㎏】前日比＋0.75㎏　目標（65kg）まであと 5.10kg！

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本日の体重【70.40㎏】前日比＋0.75㎏ 目標（65kg）まであと 5.40kg！

本日の体重【69.65㎏】前日比 ｰ0.15㎏ 目標（65kg）まであと 4.65kg！

本日の体重【69.80㎏】前日比 ｰ0.15㎏ 目標（65kg）まであと 4.80kg！

本日の体重【69.95㎏】前日比 0.00㎏ 目標（65kg）まであと 4.95kg！

本日の体重【69.95㎏】前日比－0.35㎏ 目標（65kg）まであと 4.95kg！

本日の体重【70.30㎏】前日比－0.70㎏ 目標（65kg）まであと 5.30kg！

本日の体重【71.00㎏】前日比＋0.40㎏ 目標（65kg）まであと 6.00kg！

本日の体重【70.60㎏】前日比＋0.85㎏ 目標（65kg）まであと 5.60kg！

本日の体重【69.75㎏】前日比－0.05㎏ 目標（65kg）まであと 4.75kg！

本日の体重【69.80㎏】前日比＋1.05㎏ 目標（65kg）まであと 4.80kg！

本日の体重【68.75㎏】前日比－0.45㎏ 目標（65kg）まであと 3.75kg！

本日の体重【69.20㎏】前日比－0.90㎏ 目標（65kg）まであと 4.20kg！

本日の体重【70.10㎏】前日比＋0.75㎏ 目標（65kg）まであと 5.10kg！

本日の体重【70.40㎏】前日比＋0.75㎏　目標（65kg）まであと 5.40kg！

本日の体重【69.65㎏】前日比ｰ0.15㎏　目標（65kg）まであと 4.65kg！

本日の体重【69.80㎏】前日比ｰ0.15㎏　目標（65kg）まであと 4.80kg！

本日の体重【69.95㎏】前日比 0.00㎏　目標（65kg）まであと 4.95kg！

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本日の体重【70.30㎏】前日比－0.70㎏　目標（65kg）まであと 5.30kg！

本日の体重【71.00㎏】前日比＋0.40㎏　目標（65kg）まであと 6.00kg！

本日の体重【70.60㎏】前日比＋0.85㎏　目標（65kg）まであと 5.60kg！

本日の体重【69.75㎏】前日比－0.05㎏　目標（65kg）まであと 4.75kg！

本日の体重【69.80㎏】前日比＋1.05㎏　目標（65kg）まであと 4.80kg！

本日の体重【68.75㎏】前日比－0.45㎏　目標（65kg）まであと 3.75kg！

本日の体重【69.20㎏】前日比－0.90㎏　目標（65kg）まであと 4.20kg！

本日の体重【70.10㎏】前日比＋0.75㎏　目標（65kg）まであと 5.10kg！