【減量の記録】体重81.80㎏ → 目標65.0㎏｜秘すれば花🎈フォロバ100です

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プロテイン生活はじめます

減量を目標に食事制限をはじめます。朝食をプロテインに置き換えて痩せようと考えました。目標は　体重81.80㎏　→　65.0㎏　に減量します。合計16.8㎏の減量。結構辛いですね。過去に20㎏級の減量を2回達成しています。実績はありますが、急激な減量はしんどいものです。朝食をプロテインに置き換えることで、カロリーを抑えゆっくりと減量していきます。今回購入したプロテインは「ザバスアスリートウェイトダウンヨーグルト風味」ガルシニアエキスが配合されて

本日の体重【68.85㎏】前日比＋0.25㎏　目標（65kg）まであと 3.85kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月24日（水）　17：00 本日の体重【68.85㎏】前日比＋0.25㎏　目標（65kg）まであと 3.85kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【68.60㎏】前日比＋0.35㎏　目標（65kg）まであと 3.60kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月23日（火）　18：00 本日の体重【68.60㎏】前日比＋0.35㎏　目標（65kg）まであと 3.60kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【68.25㎏】前日比－1.50㎏　目標（65kg）まであと 3.25kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月22日（月）　18：00 本日の体重【68.25㎏】前日比－1.50㎏　目標（65kg）まであと 3.25kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【69.75㎏】前日比－1.45㎏　目標（65kg）まであと 4.75kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月21日（日）　10：00 本日の体重【69.75㎏】前日比－1.45㎏　目標（65kg）まであと 4.75kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【71.20㎏】前日比－0.05㎏　目標（65kg）まであと 6.20kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月20日（土）　10：00 本日の体重【71.20㎏】前日比－0.05㎏　目標（65kg）まであと 6.20kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【71.25㎏】前日比＋－0㎏　目標（65kg）まであと 6.25kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月19日（金）　10：00 本日の体重【71.25㎏】前日比＋－0㎏　目標（65kg）まであと 6.25kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前日

本日の体重【71.25㎏】前日比＋1.65㎏　目標（65kg）まであと 6.25kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月18日（木）　10：00 本日の体重【71.25㎏】前日比＋1.65㎏　目標（65kg）まであと 6.25kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【69.60㎏】前日比－0.25㎏　目標（65kg）まであと 4.60kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月17日（水）　10：00 本日の体重【69.60㎏】前日比－0.25㎏　目標（65kg）まであと 4.60kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【69.85㎏】前日比－1.90㎏　目標（65kg）まであと 4.85kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月16日（火）　10：00 本日の体重【69.85㎏】前日比－1.90㎏　目標（65kg）まであと 4.85kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【71.75㎏】前日比＋1.20㎏　目標（65kg）まであと 6.75kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月15日（月）　9：00 本日の体重【71.75㎏】前日比＋1.20㎏　目標（65kg）まであと 6.75kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　前

本日の体重【70.55㎏】前日比＋0.15㎏　目標（65kg）まであと 5.55kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月14日（日）　10：00 本日の体重【70.55㎏】前日比＋0.15㎏　目標（65kg）まであと 5.55kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【70.40㎏】前日比－0.40㎏　目標（65kg）まであと 5.40kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月13日（土）　10：00 本日の体重【70.40㎏】前日比－0.40㎏　目標（65kg）まであと 5.40kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

本日の体重【70.80㎏】前日比－0.45㎏　目標（65kg）まであと 5.80kg！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【減量報告】　測定日　2022年8月12日（金）　10：00 本日の体重【70.80㎏】前日比－0.45㎏　目標（65kg）まであと 5.80kg！【経過報告】 2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg 2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg 2021年12月31日　体重80.10㎏　

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本日の体重【68.85㎏】前日比＋0.25㎏ 目標（65kg）まであと 3.85kg！

本日の体重【68.60㎏】前日比＋0.35㎏ 目標（65kg）まであと 3.60kg！

本日の体重【68.25㎏】前日比－1.50㎏ 目標（65kg）まであと 3.25kg！

本日の体重【69.75㎏】前日比－1.45㎏ 目標（65kg）まであと 4.75kg！

本日の体重【71.20㎏】前日比－0.05㎏ 目標（65kg）まであと 6.20kg！

本日の体重【71.25㎏】前日比＋－0㎏ 目標（65kg）まであと 6.25kg！

本日の体重【71.25㎏】前日比＋1.65㎏ 目標（65kg）まであと 6.25kg！

本日の体重【69.60㎏】前日比－0.25㎏ 目標（65kg）まであと 4.60kg！

本日の体重【69.85㎏】前日比－1.90㎏ 目標（65kg）まであと 4.85kg！

本日の体重【71.75㎏】前日比＋1.20㎏ 目標（65kg）まであと 6.75kg！

本日の体重【70.55㎏】前日比＋0.15㎏ 目標（65kg）まであと 5.55kg！

本日の体重【70.40㎏】前日比－0.40㎏ 目標（65kg）まであと 5.40kg！

本日の体重【70.80㎏】前日比－0.45㎏ 目標（65kg）まであと 5.80kg！