「聞いてねえよ、コレステロール！？早く教えてくれよ、厚生労働省！」
今日は「自分に自信がない時は、疑問点を死ぬほど調べるのがいい」というお話です。
このあいだから、どーもメンタルの調子がよろしくない。
朝がつらいし、
ゴハンも進まない。
ヒスイの場合「ご飯が進まない」というのは
ヒジョーに危惧すべきことでして。
もともとBMIが不自由で(笑)
つまり、たりてなくて(笑)
冬から春にかけて、森のクマやリスのように栄養分をため込み、
夏を乗り切る！というのを繰り返しているのです。
ところが、この冬から春にかけては
ヒスイの人生に一大事がおこり、
まあとにかく、
ゴハンどころじゃありませんでした。
状況が落ち着いてきたいま、
さあ食え！ まだ間に合う、脇を締めて、えぐりこむよーに食って食って喰いまくれ！！
と思ったら。
いきなり、この暑さでしょう？
もう、食うどころじゃない(笑)
いきなり、そうめん・冷ややっこ・ところてん生活。
ご存じですか。ところてんって
ほぼほぼ水分＋食物繊維＋ちょっぴりの糖質 なんですって。
だから、食っても食っても
身にならんのよ(笑)
太りたいのなら、意味ないじゃーん！！
おいしいから、好きなんだけどさ。
ちなみにヒスイは、ところてん・黒みつ派です。
黒蜜で、わずかでもカロリーを摂取しようという、涙ぐましい努力なんです(笑)
というわけで、今年もヒスイが頼るべきは、
これ。
ナッツのカロリーと栄養素、鉄を一挙に取ろうともくろむ私(笑)
「えー、ヒスイは、コレステロール制限あるんじゃないのー？？」
とお思いの方々。
ふふふ。
ふ。
ふはははっは！！
ナッツは、カロリーはありますが、
コレステロールはすんごい少ない食品、なの。
ヒスイが言っているだけじゃないですよ、
この記事にね、
『「食べるナッツの種類に関わらず、
ナッツをよく食べる人では、血中脂肪値が改善していた。
特に西洋式の食事をよくとっており、
LDLコレステロール値が高く、BMIの低い肥満型でない人で、
ナッツの摂取が効果をもたらす傾向がみられた」』
ね？
LDL血が高く、BMIの低いひと。
呼んだ？ いま、ヒスイのこと、呼んだでしょ(笑)？
いっぽうで、食事からのコレステロールの目標設定って、
とっくに撤廃になっているって、ご存じでした？？
『厚生労働省は今年４月改訂の「日本人の食事摂取基準（２０１５年版）」で、これまで成人は男７５０ミリグラム、女６００ミリグラムを上限としていた食事からのコレステロールの目標量を撤廃した。』
まじかい？ そうなんかい！？
しかも2015年度版から撤廃？
もう10年も前から、食事で脂質制限・コレステロール制限しても
効果が低いって、言われてんの？
じゃあなんで、市民病院の検査で
栄養指導があったのよ(笑)！？
もうなにひとつ、信じらんない―(笑)。
『コレステロールの摂取制限の上限が撤廃された理由には、
摂取量を減らしても血中コレステロール値が低下するという証拠が十分でないということがあげられています。
実際、食事から摂られるコレステロールは、体内で合成されるコレステロールの1/3～1/7を占めるのに過ぎず、
たとえ摂取を減らしても体内での合成が増えるような仕組みになっていることが知られています。』
つまりですね。
①コレステロールはもともと、食事として対外から入る量より、体内で作られる量のほうが多い
②したがって、食事制限しても、必要な量は勝手に体内で作られる
③コレステロール値を下げたいのなら、食物繊維を豊富に取るか、適度な運動で、体外への排出を促したほうが効率的らしい
・・・なんだよ、そういうことかよ。
早く言ってよー(*｀艸´)！！！
ということなので、ヒスイは今後、あんまり気にしないで
フツーに食べることにしました(笑)
もともと、肉や油物など、太れるものはキライなヒスイ(笑)
（だから太れてない(笑) あたりまえだ）
気にしすぎて、食べ物制限をするほどのことはないってわけね。
テッテ―的に調べたので、いささかスッキリしたのであります！
ところで、こういうときって、
身近にいる医療関係者には、絶対に聞きたくないですね(笑)
「まともにちゃんと食って、運動してれば、病になぞならーん！！」って
一喝されて、おしまいだもんね。
なんか、叱られ損な気がするわ(笑)。
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