トマトジュースと納豆

毎日、朝はトマトジュース
夜ご飯には納豆を添えて食べる様になって半年

健康へ気を使い始めてみたのだが、身体へ起こった変化が凄いんだ。

食事で体調や身体の変化を感じたのは多分人生で初めてだと思う。

トマトジュースと納豆をお伝え出来ればと思う。

まず、トマトジュースから、

トマトジュースの効果

①リコピンの含有量が豊富である

トマトジュースには、赤色の色素成分である「リコピン」が豊富に含まれています。リコピンは、抗酸化作用があり、がんや心臓病などの生活習慣病の予防に効果があるとされています。

②ビタミンCの含有量が豊富である

トマトジュースには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、免疫力の向上や肌の健康維持に効果があるとされています。

③糖分の含有量が低い

野菜ジュースには、果物ジュースに比べて糖分の含有量が低いものがありますが、トマトジュースもその一つです。糖分の摂り過ぎは、肥満や生活習慣病のリスクを高めるため、トマトジュースはその点でも健康に良いと言えます。

④食物繊維の含有量が豊富である

トマトジュースには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境の改善や便秘解消に効果があるとされています。

トマトが赤くなれば医者が青くなる、などの言葉があるほど優れた健康食品なんだ。

次に納豆について

納豆の効果
①腸内環境の改善

納豆には、腸内において有用な善玉菌を増やす働きがあるとされています。このため、納豆の摂取は腸内環境の改善につながり、便秘や下痢などの腸のトラブルを防ぐ効果があります。

②血液の循環改善

納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という酵素は、血液をサラサラにし、血管を強化する効果があるとされています。これにより、血栓症や動脈硬化の予防につながるとされています。

③栄養素の補給

納豆には、ビタミンK、たんぱく質、食物繊維、鉄分など、様々な栄養素が含まれています。特にビタミンKは、骨の形成や血液凝固に重要な役割を果たすため、納豆の摂取によってその不足を補うことができます。

④免疫力の向上

納豆に含まれるオリゴ糖は、腸内環境を整えることで免疫力を向上させる効果があります。また、納豆に含まれるビタミンB群も免疫力を高めるために必要な栄養素です。

食べるのは夜が向いているらしい納豆を夜に、
朝にトマトジュースを300ml程飲んでます。

毎日の便通はリズム良く快調で、髪がツヤツヤ、お肌も吹き出物などなくキレイになっていってる。

心からおススメしたい習慣です。