夏までに腹筋割ります

僕は生まれて29年割れた腹筋を手に入れたことがありません。 そんな僕も結婚し、来年には結婚式を行うことになりました。 晴れ姿はやっぱりカッコよくいたいので腹筋を割りたいです。ボディーもハングオーバーに出てたブラッドリー・クーパーみたいな感じに仕上げたいです。 今の体重は92キロ、身長は調子がいいと183センチあります。 腹筋を割るためにはやはり体脂肪率を減らすことが大事です。目標体重としては80キロ（−12キロ）で筋肉量も落とさずむしろ増やすくらいの意気込みです。