お腹周りのトレーニング
今回は，お腹周りのトレーニングをご紹介いたします！
鍛える筋肉は、、、腹横筋と腹斜筋！
下記の写真が腹横筋になります！
お腹部分の1番深いところに位置します。
そしてお次は、腹斜筋！
右は外腹斜筋で、左は内腹斜筋です！
腹横筋より1枚浅くついています。
あまり聞きなれない筋肉かもしれませんが，とても大切になってきます。 これらの筋肉のしっかりと機能してくると体幹がしっかりとし，ポッコリお腹の解消にも！
では早速ご紹介
①お腹のトレーニング①（腹横筋）
こちらのトレーニングは呼吸も大切です。
20回×3セットが目安になります。
②お腹のトレーニング②（腹横筋）
こちらも同じく腹横筋です。
20回×3セットが目安です。
③お腹のトレーニング③（腹斜筋）
これまでと変わり，腹斜筋のトレーニングです。
骨盤の動きには注意してください。
左右10回×3セットが目安です。
④お腹のトレーニング④（腹斜筋）
こちらのトレーニングは，足を上げる側の体側をしっかりと縮めることが大切になります。腕の付け根からしっかりと上げてください。
今回は以上になります。
地味なトレーニングですが，すごく大切になります！
是非お試しを！！
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