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仕事関係

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ひろと
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適正な労働時間

週に30時間より多く働くと、認知機能にマイナスな影響がでる。
女性の場合は22〜27時間の労働時間がベスト
男性の場合は25〜30時間の労働時間がベスト

つまり働きすぎるとパフォーマンスは落ちるので結果としては生産性が落ちる。
このことから残業をして労働時間を増やして生産性を上げることには繋がらない。

ひろと

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手軽な集中力の手に入れ方

仕事にしろ勉強にしろ集中したいと言うひとはいると思います。

その集中力を向上させるために最も手軽な方法があります。

それがカフェインの摂取です。複数の研究で確認されている結果が次の通りとなっております。

150から200ミリグラムのカフェインを飲むと約30分で疲労感が和らぎ集中力の持続時間が向上する。ただしカフェインの摂取には次のことを注意しなければなりません。

1度に缶コーヒー二本以上飲

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