2023年3月6日～3月13日 の振り返り

この振り返りだけは、なんとか継続できている。
来週も頑張る。

全体を通して

• よかったこと

  • 試験勉強をやった。

  • 会社でのiPhone + Intune の設定がほぼ完了した。

• よくなかったこと

  • 運動、お散歩すらしなくなってしまった。。

  • 来期の体制が分かって、メンタルが崩壊した。

• 次週に向けて

  • とりあえず、まずは試験合格を目指す。

  • お散歩ぐらいは頑張る。

健康

価値観

生涯現役でスポーツできる健康的な肉体の維持

2023年の目標

• 健康診断で指摘ゼロ

• 体脂肪率15％

• 10キロ 60分 で走れる体力の復活

• その他検討中

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 月間2/3 の 禁酒

  • 対応方針

    • 節酒アプリで、飲んだ日、飲まない日を可視化する。

    • 妻との話題にする。

    • 妻が飲まなくていいメンタリティの時は、飲まない。

    • 試験取得に励み、妻に禁酒の協力を依頼する。

  • 今週の振り返り

    • 記録すらしなくなってしまった。なんとかしないと。

• 毎週１回体重計にのる。

  • 無事これも継続できている。体脂肪は維持。体重は減少。

  • 減らしたいのは体重ではなく体脂肪なのだが…。

• 継続的なランニングの実施

  • 対応方針

    • 具体的には以下のメニューを実施する。

    • 大会から22～20週間前　基礎体力をつけよう！ - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタ (konicaminolta.com)

      • 上記を参考に1週間に3回ランニングを実施する。

        • Day１ ジョギング30～60分

        • Day２ ジョギング30分

        • Day３ ジョギング30～60分

  • 今週の振り返り

    • 足の痛みが毎日のストレッチで改善。来週は頑張る。

    • （つまり、走れていない）

• Apple Watchでのムーブカロリー最低400キロカロリー

  • 対応方針

    • 朝起きたら必ずApple Watchをつける

    • 在宅勤務中に詰まったときの散歩

    • 出社時の散歩

    • ママチャリでのちょっと遠いところへの買い物

  • 今週の振り返り

    • 全く動けず平均183キロカロリーの消費。

    • メンタルの回復が優先。

• 怪我無く運動できる体を目指した定期的なケア

  • 対応方針

    • 最低月１回の整体

    • 毎日のお風呂、お風呂の後のブリッジ、１日１回のYoutubeのストレッチ

    • 毎日のビタミン剤、プロテイン

  • 今週の振り返り

    • お風呂の後、マッサージを追加。

家庭

価値観

夫婦が笑顔でいられる家庭生活の実現

2023年の目標

• 笑顔のきっかけ、継続として

  • 月１回の夫婦で行ける外食・中食の新規店舗開拓

  • 月１回のお取り寄せ

  • 月１回の新メニュー開発

  • 年１回の旅行

  • （その他検討中）

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 月１回の新規店舗外食

  • まったくできてない。

• 月１回のお取り寄せ

  • 全く余裕がない。

• 月１回の新メニュー開発

  • もう全然そんな余裕もない。

• 年１回の旅行計画の立案

  • そろそろたてたいが、ちょっと心の余裕がない。

仕事

価値観

• 自己犠牲しない。

• 自分のしたいことをする。

2023年の目標

• 現職での不安にならないメンタルの維持の実現

  • → 首になるつもりでやりたいことをやる。

• 転職に向けたスキル可視化の手段としての資格取得

• 自身が触ったことのないクラウドサービスやデバイスの知識習得

• 転職活動を行い市場評価の確認

• 年収アップしやりたいことができる企業への転職

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 不安にならないメンタルの維持の実現のためのモンスター社員の回避

  • 対応方針

    • 自身がやりたい仕事を積極的に引き受け、メンタルがやられそうな会議を回避する。

  • 今週の振り返り

    • いやな社員いなくなった…。

    • ただ、だれも残らなかった…。この業務量終わる気しない。

    • また、メンタルやってしまいそう…と思ったら非常に危ない状態。まったく動けなかった。

• 資格取得（MS-500、SC-100）

  • 対応方針

    • 最低限SC-100を3月中にとりたい。

    • 毎日30分間は勉強する時間をとる。

  • 今週の振り返り

    • 今週が正念場。頑張る。

• 新技術を触る。

  • 今週も、iPhone がっつり触った。

  • とりあえず、iPhone + Intune がなんとなくわかってきた。

• 転職活動

  • 今週はなにもできなかった。

個人

価値観（整理中）

• 継続は力なり。

• 我をわすれて夢中になる。笑顔で過ごす。

• しかめっつらになることからとことん逃げる。

• 手間業の廃止。自動化・省力化の徹底。

2023年の目標（整理中）

• Noteを利用した毎週振り返りの継続

• 夢中になれるゲームを探し、熱中する。

• コミュニティに参加する。

• システムスキルのアウトプットを行う。

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• Noteで毎週振り返り

  • 今週も実施。今週は、月曜朝に書けた。

  • 毎週月曜日の朝出社前に書いて、お昼に見直して投稿というリズムを来週も目指す

• 気分転換にスプラトゥーンをやる

  • 勉強していたから、先週同様まったくやってない（苦笑）

  • 勉強でせーいっぱい。メンタル崩壊してる時ぐらいやろう。

• 仕事でやった新技術の感想のブログを書く。

  • iPhone + Intune の記事をかきたいのだけど。

今週の散財

今週は、散財なし。