昨日の栄養摂取量

おはようございます。

今日は朝から「朝の時間をどう過ごすか」について、情報を取りながら、自分に取り込めるものがないかYou Tubeを見ています。

◆朝早く起きるために大事な事

・寝る時間を決める。

・寝る時間にアラームを設定し、時間通りに寝る仕組みを作る。

・寝室にスマホを持ち込まない。

最近、筋肥大を目的に食事の記録をつけているのですが、昨日は初めてタンパク質の摂取量が100gを超えました。理想は自分の体重の2倍だそうで、僕の場合は約140gです。理想の摂取量を超えるようやっていきます。

一つ一つ目標を設定して、クリアしていきたいですね。

◆昨日の栄養素摂取量

・タンパク質：111g

・炭水化物：245g

・脂肪：66g

さあ今日も1日、挑戦していきましょう。