マグネシウムの欠乏は、抜け毛や早期の白髪の原因となる。
育毛のためのマグネシウム
ヘアケアで注目されるビタミンや栄養素の中で、育毛のためのマグネシウムはあまり語られることがありません。
実のところ、マグネシウムが髪にいいというのは不思議なことではありません。マグネシウムは体内で700以上の代謝機能を担っており、その多くが髪の成長サイクルや毛根の成長毛の生成具合に影響を及ぼします。
マグネシウムと髪には、とても興味深い関係があります。この2つがどのように作用し、育毛効果を高めるために何ができるかを見ていきましょう。
抜け毛に効くマグネシウム：2つの主な働き
健康な髪の成長のために、マグネシウムはいくつかの重要な役割を担っています。
カルシウムの蓄積を防ぐ マグネシウムの髪への効果
まず、マグネシウムには頭皮にカルシウムが蓄積されるのを防ぐ働きがあります。カルシウムが毛根に詰まると、頭皮が乾燥してカサカサになり、抜け毛が見られることもあります。頭皮の炎症により、毛根やその周辺にカルシウムが蓄積されると、時間の経過とともにカルシウムが増加します。
マグネシウムはカルシウムと対抗し、血行を良くして、カルシウムが頭皮の表面に詰まることなく、必要なところに骨に行き渡るようにするのです。血行が良くなるということは、食事から摂取した他の栄養素も毛根に行き渡るということです。
タンパク質の合成
次に、マグネシウムはタンパク質の合成を助ける働きがあります。毛根はほとんどタンパク質でできているため、これは重要なポイントです。タンパク質の合成がうまくいけば、髪が健康になり、成長期と休止期のヘアサイクルが正常に行われるようになります。また、タンパク質の合成は、白髪を予防するメラニンの生成にも役立ちます。
マグネシウムの欠乏と抜け毛
マグネシウムが発毛を促進することは明らかです。しかし、マグネシウムが足りなくなるとどうなるのでしょうか？
医学的な研究によると、平均的な男性は1日に約400mg、女性は最低でも310mgのマグネシウムを摂取する必要があるとされています。では、平均的なアメリカ人のマグネシウム摂取量はどうなっているのでしょうか？一言で言えば、あまりよくありません。
成人の80％以上が、必要最低限のマグネシウムさえ摂取していないと言われています。しかも、自分がマグネシウム不足であることに気づいている人はほとんどいないのです。
マグネシウムが不足すると、抜け毛の原因になるのでしょうか？もちろんです。
マグネシウムが不足すると、カルシウムが自由に暴れまわるようになります。つまり、毛根やその周辺にある小さなカルシウムの沈着が、抜け毛の原因になるのです。また、タンパク質の合成がうまくいかず、メラニンが十分に作られないと、早期の白髪が生じることがあります。
また、逆にマグネシウムの摂りすぎで抜け毛になることもあるのでしょうか？
それは不明です。しかし、現実には、マグネシウムのRDAである男性400mg、女性310mgでさえ低すぎる可能性があり、それぞれ500mg、400mgに近づけるべきだろうと言う専門家が増えてきています。つまり、マグネシウムの摂取量が多すぎる可能性は非常に低いということです。マグネシウムの摂りすぎで抜け毛が増えたという患者を診る医師はほとんどいないようです。
本当の問題はマグネシウム不足で、ほとんどの人は自分が不足しているかどうかまったく気づいていないのです。しかし、不足を解消する方法はあるのです。
育毛のためにマグネシウムを摂取する
マグネシウムは、私たちが普段食べている多くの食品に含まれています。何を食べたらいいかを知っていれば、1日の必要摂取量を満たすことは非常に可能です。
目安としては、食物繊維の多い食品はマグネシウムも多く含まれていることが多いようです。
豆類、種子類、米、魚介類、濃い葉野菜、ナッツ類など、身近な食材がマグネシウムの摂取源となります。ダークチョコレートなどのデザートもマグネシウムの供給源になります。高脂肪食はマグネシウムの吸収を阻害する可能性があり、調理によって食品中のマグネシウム含有量が減少する可能性があることに注意してください。
また、1日の推奨摂取量のマグネシウムを補給できるサプリメントも数多くあります。また、カルシウムのサプリメントの多くには、カルシウムの吸収を助けるマグネシウムが含まれています。
食事やサプリメントでマグネシウムを摂取することが現実的であることは間違いありませんが、毛根にミネラルを届けるには最も効率的な方法とは言えないかもしれません。実際、マグネシウムは経口摂取した場合、驚くほど吸収率が悪いのです。
抜け毛に効くマグネシウムオイル
では、マグネシウムを増やすにはどうしたらよいのでしょうか。マグネシウムオイルです。
マグネシウムは皮膚から吸収されると、より効果的に働くという研究結果があります。消化器官をバイパスして、血流に直接吸収され、全身に循環されます。
マグネシウムは、食べ物から摂取するのと同じように、皮膚からも簡単に吸収することができます。そのため、マグネシウムオイルを頭皮に塗ることは、マグネシウムの量を増やす方法としてとても効果的で人気があるのです。
マグネシウムは皮膚から吸収されやすいだけでなく、マグネシウムを経口摂取した場合に起こりうる反応を回避することができるのです。マグネシウムの摂取に不耐性のある人は、下痢などの消化器系の問題が起こる可能性があるとの報告もあります。
頭皮に塗布するマグネシウムオイルには、石灰化の防止やタンパク質の合成を助けるほか、汗や製品の付着、過剰な皮脂による肌荒れや状態を撃退する効果も期待されています。
そして、マグネシウムオイルを頭皮につけてマッサージすると、その効果を実感することができます。温かいピリピリした感覚があり、オイルが皮膚から血流に吸収されていることを知ることができるのです。特に頭皮は皮膚が薄いので、毛根に直接届き、すぐに頭皮の血行が活性化されるからです。
毎日使うことで、1～2週間後には、頭皮のフケや汚れ、かゆみが少なくなっていることを実感していただけると思います。やがて、あなたの髪は強く、太くなり、健康的な輝きを放つようになります。
マグネシウムオイルは安全ですが、30分以上頭皮につけたままにしないように注意してください。マグネシウムオイルに含まれる塩類は、長時間放置すると頭皮を脱水させる作用があるためです。
マグネシウムオイルを使用して、かゆみや刺激を感じた場合は、水を加えてオイルを薄めてから塗布してください。そして、つけっぱなしの時間を短くしてみてください。
マグネシウムは髪にいい、健康にいい。
マグネシウムは、健康な髪を育てるために最も重要な栄養素の1つです。マグネシウムがないと、毛根が石灰化したり、タンパク質の合成がうまくいかなかったりして、本来の力を発揮できない可能性があります。
マグネシウムは毎日食べる多くの食品に含まれていますが、マグネシウムオイルを頭皮に塗布することで、マグネシウムを経口摂取するよりも効率的であることが分かっています。マグネシウムオイルをお探しの際は、H20を主成分とする天然素材のものをお選びください。
マグネシウム不足について、また、日常的にどれくらいのマグネシウムを摂取すればよいのか、疑問がある場合は、医師に確認してください。また、新しいサプリメントを始める前には、必ず医師や薬剤師に相談することを忘れないでください。経口サプリメントの中には、妊娠中や授乳中の女性には推奨されないものもありますので、疑問があれば医療従事者に相談することが大切です。
このガイドに従えば、マグネシウムがあなたの望む健康な頭髪を手に入れるためのミッシングリンクの1つであったことがわかるかもしれません。
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