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不安や恐れを手放すために(6止)~言葉の上書きでポジティブになろう!
今回は、不安や恐れを減らしていく方法をお教えします。
それは肯定的自己陳述法で行います。簡単に言えば、ネガティブ思考に、ポジティブな言葉を上書きして前向きに変えるのです。
それでは、不安や恐れを少なくしたいという人は、次の言葉を4回繰り返してください。
言葉にしてもいいですし、念じるだけでも構いません。
不安や恐れが強い人は、自己肯定感が低いので、まず自分をプラスに捉える言葉を入れます。
「私は、私が偉大な存在であることを知っています」
また、自分はダメダメで、そんな自分を許せず、受け入れることができにくい状態にもあります。これに対しては次の言葉を入れます。
「私は、私自身を許し、私自身を受け入れます」
そして3つ目です。
「私は、不安や恐れは、現実には存在しないことを知っています」
スムーズに言えましたか? もし、かんだり、つかえたり、言いたくないという気持ちになったりしたら、あなたには不安や恐れの思い込み、ブロックがあります。
最後の言葉をやりましょう。
「私は、私自身が安全、安心であることを知っています。
これを日々、行うと、意識は確実に変わってきます。
別のやり方もあります。
不安や恐れを「犬」に例えるのです(犬好きの方は、猫に例えるのもありです)。
不安な気持ちは「不安犬」、恐れの気持ちは「恐れ犬」と名付けましょう。
そして、不安な気持ちが頭をもたげてきたら、不安犬が近づいてきていると考え、「シッシッ」と追い払います。
恐れ犬のときも同じです。恐れの気持ちが出てきたら、恐れ犬をシッシッと追い払います。
不安犬、恐れ犬を日々、追い払っていれば、だんだんとこの犬たちは近づかなくなってきます。
言葉の上書きか犬(猫)の撃退か、あなたがやりやすい方をやってみてください。
不安は、あらゆるネガティブ感情、マイナス感情の大元になります。
不安や恐れを減らし、日々を笑顔で過ごしてください。(終)
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