腸内環境を整える

おはようございます。
Hiro_Matsunoです。
肝炎は腸内環境の状態によって良くなることがあります。
しっかりと乳製品やヨーグルトなどを取ることで完全されることがあります。

腸内環境を整えると良いことが多い

1.腸内でも身体の免疫環境を整えている

免疫は作られるのは肝臓ですが実際に免疫機能が働いているのは腸内と言われています。
その為動く環境作りが必要になります。
乳製品などを取ると良いのですが私みたいに固形チーズや牛乳にアレルギーを持つ人もいます。
気をつけていきましょう。
食材については後ほど書きます。

2.腸内が動かないと体調は良くはならない

腸全体が動かないと悪いものは排出されません。
実際に言うと悪玉菌などなのですが。
それを排出することを心がけしないといけません。
そのためには野菜をしっかり取ることを忘れないで行いましょう。
しっかり排出することをお考慮に入れて食事をすることを考えないといけません。

腸内を整えるには

1.乳製品を取る

チーズや牛乳などを取ると良いとも言えます。
ですがアレルギがある人がいます。
私もなのですが固形チーズ・牛乳などにアレルギーを持つ人がいるのでその場合は次に書くヨーグルトが良いと思います。
ヨーグルトにも色んなものがありますが腸内に届くものを選ぶことが重要になります。

2.ヨーグルトを取る

ヨーグルトですが気をつけないといけないのは胃の中で消化されてしまうものも中にはあります。
私は特に気をつけているのは井の中でもいき続けるものや免疫機能を上げてくれるものを取るようにしています。
私の場合は朝はダノンビオ・夜は森永のラクトフェリンを食べています。
時にはR1なども取ることがあります。
そうすることで色んな機能を腸に届けることで免疫機能を上げることと腸内環境を調整する努力をしています。

3.繊維が多い食物を摂る

野菜はしっかり取りましょう。
特に繊維質が多い野菜を取ることが重要です。
ごぼうやれんこんなどの根菜類をしっかり取ることで腸内環境はしっかりとした状況にできます。
私は昔から野菜でダメだったものは納豆だけだったので何でも取ることができ腸内環境はしっかりとした状況でしたが。
核酸アナログ製剤治療の副作用には勝てませんでした。
胃と腸両方に直撃するんです。
激痛で立てない時がありました。
なのでヨーグルトと一緒に取ることで腸内環境を改善され先月免疫機能を取り戻すことができました。

言えることなんですがしっかりとした食生活も重要なんですが油こいものをとりがちの現在の食生活は根菜類とヨーグルトが重要になってくると思います。
身体をの免疫機能を上げることもワクチンと共に重要なことになりますのでなるべくヨーグルトや根菜類をしっかり取ることを心がけしましょう。
そうすればいずれは感染症なども軽い状況で収まるようになると思います。

Hiro_Matsunoでした。

また、来週の火曜日になります。
宜しくお願い致します。