第３回神河ヒルクライム参加レポート

はじめに

　１０月２日（日）兵庫県神崎郡神河町で開催された「第３回神河ヒルクライム」を走って来ました。コロナの影響もあって実に３年ぶりの開催です。
　コースは神河町役場をスタートして峰山高原へゴールする全長１７．３ｋｍ（標高差７７３ｍ、平均勾配４．５））私の年代区分４０歳以上～５９歳以下の参加者は約２００名、１組５０名ずつ１分おきにスタート（自分は第１組）です。
　実はこれを書いている1ヶ月前の９月４日（日）に開催された西粟倉ヒルクライム（秋）のレポートを出してませんが・・・また書きます。
　今回の目標は前回（２０１９年）の記録５６分４７秒を更新すること、難しい目標では無いのですが成長を図る上で、どれだけ短縮できるかの挑戦でとなります。

準備と機材について

　練習は当然として、開催までの９月に試走へ１回訪れ勝負どころの残り５ｋｍは反復して走りました。コースの特徴として前半１０ｋｍは緩斜面、後半７ｋｍ、特に残り４ｋｍから勾配がガラッと変わります。スタートからの緩斜面区間を上手くグループの中で走れて、後半に脚を残せるかでタイムは大きく変わるんですが・・・グループ走行の経験はほぼ無いので解る範囲で学習し迷惑をかけない程度のつもりでした。
　機材は９月（西粟倉ヒルクライム秋）の時点で少しマイナーチェンジ済み、①ホイール　前後をアルテグラ（８１００）Ｃ３６②スプロケット　１１－３４ｔ（アルテグラ）③ハンドルバーにサテライトシフトのスイッチを追加④タイヤをアジリスト・ライト２５Ｃに交換　車体重量は７．４ｋｇで２００ｇ増になります。（ははは・・）その分無理のない範囲で自分の軽量化に成功、当日５７．４ｋｇ、今まで取り入れてなかったサプリメント、コンプレッションアンダーやソックス、アップオイルを導入しました。（実は１２速用の工具がなくて軽量スプロケットへ前日に交換できなかった）体調は万全（できることはした）です。

受付、会場、アップ

　受付は前日に済ませ、当日４時３０分に車で現地へ６時頃には到着しました。スタートは７時３２分ですが、荷物預けが７時までで開会式があることから準備にかけれる時間は１時間程度のためバイクを組み立て、着替えて、荷物をまとめてコース上でアップすることにし、天気が良く気温が低かったのでウインドブレーカーを着ました。２０分ほど走って戻ると整列が始まった感じです。（結構タイト）開会式が行われ後はスタート待ち（グループ２列目外側）

スタートから中盤

　自分たちの前にチャンピオンクラス、３９歳までの１組がスタートしていき、いよいよです。何せ慣れないグループ走行に引っ張られて、いきなり負荷が上がりすぎたり脚を必要以上に使わないことを考えていました。
　スタート！計測開始地点までは４００ｍほどあるのでそこからと考えてたら数名カッとんで行かれました・・・「マイペース大事。」
　脚を回して走りながら周囲の様子を伺い無理のないように走りつつ、しばらくすると１０人程度のグループができあがり、自分にも無理せず付ける感触だったので着いていきます。途中、千切れる方や離れそうなタイミングをシッティングでなくダンシングで（使う脚を変えて）上手く離れず走ります。（多少脚は使うことになるがキツくないので着いて行くメリットが大きかった）中盤近くなって人数が減りはじめ、徐々に離され始めたのでここからはマイペース走法に切り替え勾配の上がる区間に備えて調整しました。（息があがらない程度）

中盤から後半

　後半に向けて勾配の上がる区間へ差し掛かり余力はありました、あくまで終盤からペースを上げたいと考えていたので抑えます。（振り返ると少しずつキツくなってきてはいた）踏まずに軽いギアを回しつつ、ダンシングを混ぜながら踏まないように（ここが普段は意識しないとできないが今回記憶にないので自然にできていたと思われる）そして終盤へ

終盤からゴール

　勝負所なので、意識としてはペースを落とさずに少しずつ上げることを考えていた。登りはじめ付近で追い付いてきた知り合いの声掛けもあり、頑張ってサイドｂｙサイドで１ｋｍほど走ったが自分が千切れる・・・離れて行く背中、切り替えて「マイペース大事。」
　キツい、序盤の影響もあるだろう（言い訳にしかならない）ここまで来たら粘るしかない振り切った状態を少しでも軽減し脚を貯めようと意識する。落とさずに淡々と（キツい）落ち着け、できる、頑張れ後少しのループ、残り〇ｋｍの看板を見ては折れそうになり、１ｋｍをきったところからは登りきる（ゴール手前の少し降り）までを考えて脚が持つところから全開で踏みながら一人差し替えしてゴールしました。

結果

タイム　５２分１７秒　（前回から４分３０秒更新）
順位　６４位（４０歳以上、５９歳以下　１９０人中）

全て過去を更新できました。

まとめ

　継続して取り組むことで年齢は重ねても、今のところ記録を更新し続けることができている。今年の経験があって、また来年に繋がって行く続けること、「マイペース大事。」