トレーニングについて

おはようございます、仕事(夜勤)の帰路中に少しだけ。

トレーニングは、ロードバイクで大好きなヒルクライムの記録更新を目的に取り組んでいます。

内容は、実走は休みの日に行い、今日の様な夜勤明けの日は室内でローラーです。
ボリュームは、週に3回〜5回程、時間にして5〜１０時間程、日に１時間〜３時間くらい。
走行距離は毎週100km以上、毎月300〜500kmになるようにしています。

ローラートレーニングのメニューは昨年の6月頃から、TranerRoadというトレーニングアプリを使用して目標(例えばイベント)まで提案されたメニューをこなしています。
続けた効果は出ており、アプリで行うランプテストではFTP開始当初が191W → 現在が230Wです。

後は実走を増やして、どう活かすのかを模索しつつ気候も暖かくなる春以降にイベントを混ぜ成果を試したいと考えています。

まあ、こんなもんです。