目標、ゴールを決めたらやるべきこと

体質改善をやるために目標やゴールを決めた後
これを実行する事が重要となります‼️

ヒトは基本的に続かない生き物であり、はじめは意気揚々としていても３日坊主となりすぐに辞めてしまう方が多いかと思います😭

体質改善は最低でも1ヶ月はかかります❗️
全て切り替わるのに3ヶ月
腸内細菌が住み着くまでには半年かかります‼️
つまりそれだけの期間続けなければ効果を感じづらいわけです💡

ではどうしたら続ける事が出来るのか？？
それにはif－thenプランニングというやり方がおすすめです⭐️

これは
if＝もし〜ならば
then＝その時には
つまり
もし、○○になったらこれをする✨
と決めるわけです🎵

例えばテレビCMになったらストレッチをやる❗️
家に向いたら水を飲む❗️
などです😁

ルールという言い方でも良いかもしれませんね👍

何事も続ける事が大切ですので
ぜひお試しください✨