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日常のこと

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毎日の生活の中で感じたことを話します。
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#記録

朝の瞑想とfitbitデバイスの組み合わせ：fitbitアプリでストレス管理のヒントを得る

　最近はfitbitのトラッカー（inspire3）とスマホのアプリを使って、朝に瞑想することを習慣にしている。すると、瞑想中の心拍数のデータをアプリで確認することができる。また、瞑想後には、瞑想終了時の気分を振り返り、記録することもできる。 　例えば、下の写真１と２のようなデータが得られる。縦軸は心拍数、横軸は瞑想の経過時間を示している。写真１を見ると、瞑想が始まると心拍数が一気に低下している。しかし、振り返り（リフレクション）での気分は「中くらい」。一方、写真２では、瞑

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2024年手帳選び：ジブン手帳DAYS vs ほぼ日カズンA5で悩む

　来年の手帳、何を使おうかと悩んでいます。今はコクヨのジブン手帳DAYSとLite miniの2つを使っています。これらの手帳だと、予定管理や振り返り作業をしやすく、毎日、記録をつけることができています。 かなり気に入っています。（リンク先は、来年2024年のもの） 　では、一体何に悩んでいるかというと、来年はほぼ日手帳のカズンA5サイズに乗り換えるかどうかで悩んでいます。 　具体的に言いますと、ジブン手帳DAYSは1日1ページの手帳です。その日の記録や振り返りを書くにはと

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幸福度を向上させることは可能か: ハーバード大教授の提案を自分で実験

　「ハーバードの教授だけど「幸せについて」質問ある？」というWIRED Japanがアップロードしている動画を、公開されて間もない頃にみた。 　この動画の中に「年齢が幸福度に与える影響」（七分十五秒ごろから）という話題がある。それによると二十代前半から四十代後半か五十代前半までは幸福度が下がる。けれども、五十代前半から七十歳ぐらいまでは幸福度は逆に高くなる傾向にあるようだ。 　幸福度合いを十段階で評価したとき、十が一番幸福とする。最も幸福度が下がる四十代後半か五十代前半では

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