美しい姿勢への第1歩

　1日に何回立ち座りをしているか知っていますか？

　と聞かれて答えられる人はほとんどいないと思います。なんと！1日平均60回も立ち座りをしています。年間では20万回以上にも及びます。それだけ人間は人生の中で数え切れないほどの立ち座りをします。

　正しい立ち座りの姿勢はからだへの負担を減らします。これは日常生活での屈み動作やスクワットなどのトレーニングの際にもいえることです。なにげなく椅子に腰掛けているときから骨盤を立てることを意識してください。

　悪い姿勢はクセになることが多いですが、正しい姿勢もまたクセづけることができます。そしてからだへの変化もゆっくりと感じていきます。自然にできるようになれば、何年経っても美しい姿勢を保つことができるでしょう。

　今回は姿勢保持の基本トレーニングです。美しい姿勢への第1歩としてご活