🧘‍♂一日一Yoga🧘‍♂ 左右のバランスを整える

◯日時◯
2023年6月24日（土）10︰30〜11︰00
◯レッスン名◯
【UCHIYOGA+】
脚が軽くなる！リセットマッサージとヨガ
◯強度◯
１．５
◯概要◯
自分のからだ、特に足には左右差があります。
マッサージで左右差を整え、血液の流れをよくしていきます。
◯所感◯
細々と予定があったり、レッスンスケジュールとの兼ね合いもあり
今日はうちヨガのショートレッスンを受けることにしました。
ヨガのポーズは少なめで、マッサージが主です。
最初に長座の姿勢で、片方ずつの足を上げていきます。
個人差はもちろんありますが、重く感じる方の足があったりします。
次に膝を立てて座り、重く感じた方の足が上になるように足を倒します。
足の付根から膝にかけて、少し圧を加えるようにしてさすっていきます。
その後に、最初にやった足の上げ下げをしてみると、なんと重く感じた
方の足が軽くなっているではないですか！
すごい！
そのマッサージを反対側の足にもしてあげると、それだけで両足が軽く
なりました！
その次は、足の指のマッサージです。
一本ずつ丁寧にぐりぐりと動かします。
特に足の人差し指は基本的に内側に曲がっているので、よく伸ばします。
足の指を広げていくことで、足裏の面積が広がり、立ちポーズのバランスも
取りやすくなります。
バランスが取りやすくなると、呼吸も入りやすくなるので、ゆったりと
ポーズに向き合うことができます。
足の指のマッサージをするだけで、いいことだらけです。
あとは、足の脛の筋肉を剥がしてあげるとか、いろいろなマッサージを
行いました。
少し気だるさは感じますが、先週から今週にかけてあることも多かったので
だいぶ足が楽になったような気がします。
ときどき、こういうレッスンを受けるのも◯です。