🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ くびれ作ろう！

◯日時◯
　2022年5月3日（火・憲法記念日）11：00〜11：45
◯レッスン名◯
　くびれを作るヨガ45
◯強度◯
　2
◯概要◯
　デスクワークで潰れがちなお腹に、くびれを作る筋肉を意識して
　呼吸やポーズでウエストを引き締めていきます。
　お腹の前後や横を伸ばし、ねじるという動きだけではなく、筋トレも
　行って、鍛えていきます。
◯所感◯
　なんとなく女性向きにレッスンのような気もしますが、くびれ問題は
　男性も同じですね。
　前半はしっかりと伸ばす・ねじる動きを行って、後半はお腹中心の
　結構きつめ（私にとっては）の筋トレを行いました。
　「お腹の筋肉、全然使えてないやん！」って改めて感じた次第です。。。
　先日Dr.Strechに行ってストレッチをしてもらったあと、あんまり変化が
　ないかなと思っていましたが、この２〜３日で痛みがすっきりとなくなり
　まぁまぁ動けるようになった気がしています。
　なので、今日のヨガのレッスンもほぼ痛みなしに最後までできました。
　肩が痛いので、スタジオレッスンは休会にしていましたが、この調子だと
　夏くらいには復会できるかも。
　コロナもなんとなく収まりつつあるしね。