「リフレーミング効果」

行動心理学の「リフレーミング効果」は、主に心理学や心理療法の文脈で用いられる概念で、人々が経験する出来事や問題を新しい視点から見直すことを指します。これにはいくつかのタイプがあります。

1. 意味の転換（Meaning Reframing）

ある出来事や状況に新しい意味を与え、その経験をポジティブなものに変える方法です。例えば、失業を経験した場合、「新たなキャリアのスタート」ととらえることができます。

2. 認識の変換（Perceptual Reframing）

状況や問題に対する見方や認識を変えることで、感情や行動に影響を与えます。例えば、ストレスフルな状況を「成長の機会」と見なすことで、対処方法が変わります。

3. 言葉の変換（Language Reframing）

使用される言葉や表現を変え、より建設的な言葉で状況を表現することが含まれます。例えば、「できない」ではなく、「まだできない」という表現は、成長の可能性を示唆します。

ひとことで要約すれば、ものごとを観る視点を変えて、新たな価値を見出す心理現象のことです。

「死亡率が10%の手術」と、「生存率が90%の手術」だったら、どちらの手術に同意するか？という問いが有名ですね。

リフレーミング効果は自己認識やストレス管理、対人関係において有益であり、柔軟な思考を促進します。ポジティブなリフレーミング効果は、挑戦的な状況に対して前向きで建設的な態度を養う上で役立つ手法の一つです。

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