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メンタル改善系note集

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本
メンタル改善系のnoteを集めてみました、ストレスや不安対策にどうぞ。
運営しているクリエイター
あゆむ・三年引きこもり太郎・生活改善マニア

#ストレス解消

エクスプレッシブ・ライティングの効果がやっぱり凄かった件

お久しぶりです皆様、あゆむでございます。 今回は以前も紹介したエクスプレッシブ・ライティング(ジャーナリングとも言います、簡単にいうと悩みや思った事をありのままに紙等に２０分ほどひたすら書きなぐるというものです)、その効果がやっぱり凄かったという話です。 前の記事にも数多くの研究によって効果が確かめられていたことや、自分でも試してみて実際に効果があった事を書いたのですが、今回も再びこのテクニックに救われました。 そして効果の凄さと、今回新たに気づいた事を書けたらいいなと思

あゆむ・三年引きこもり…

エクスプレッシブライティングのストレス解消効果が地味に凄い件

今回は比較的簡単に出来て。それでいてストレス解消効果は抜群で幸福感もアップ。頭も最適化されて良くなるというかなりコスパのよいものを紹介したいと思います。もちろん科学的根拠も豊富ですし実績もあり、そして自分も一ヵ月ほどためして効果を実感し、凄いなと思いました。 それが今回紹介するエクスプレッシブ・ライティング(筆記開示)です。横文字で聞くとなんかすごく難しそうですが、やり方は単純かつ簡単です。是非試してみてください。 エクスプレッシブ・ライティングとはエクスプレッシブ・ライ

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マインドフルネスの効果やコツ

・はじめに今日は世間でもメジャーになって久しいマインドフルネスについて効果やあれこれを軽く書いて行きたいと思います。 そして今回のnoteの要点を先にまとめておきます。 ・マインドフルネスとは判断やとらわれなく意識、注意をむける事 ・マインドフルネスの効果はすごい ・マインドフルネスの効果は科学的にも認められている ・ただマインドフルネス特有の難しさもある ・前のめりで力んだ状態ではマインドフルネスにならない ・身体も心も力をぬくのが重要、只管打坐が参考になる ・エクスプ

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