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だいぶ遅れましたが、皆さんあけましておめでとうございます！ そして今年もどうぞよろしくお願いします。 去年はさまざまな生活改善に取り組んだ結果、大変有意義な年となりました、それに皆さんのイイねやフォローもとても力強い支えになりました。本当に大変感謝しております。 さて、今回は自分のメンタル改善の実体験から、メンタルの改善にはまずこれをしとかないと他に何をやっても効果がでないかもよというお話です。 今回も実体験メインなので主観が多く入ってると思いますが、それぞれ科学的根拠も
・はじめに今日は世間でもメジャーになって久しいマインドフルネスについて効果やあれこれを軽く書いて行きたいと思います。 そして今回のnoteの要点を先にまとめておきます。 ・マインドフルネスとは判断やとらわれなく意識、注意をむける事 ・マインドフルネスの効果はすごい ・マインドフルネスの効果は科学的にも認められている ・ただマインドフルネス特有の難しさもある ・前のめりで力んだ状態ではマインドフルネスにならない ・身体も心も力をぬくのが重要、只管打坐が参考になる ・エクスプ
