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何個か前の記事に、私はある宣言をしていました。 「一か月後、５キロ痩せます」 事後報告が予定より一か月くらい遅れてしまいましたが、 祝 マイナス６㎏。 痩せました！！ 周りにはあんまり気づかれないんですけどね、、 でも、唯一母だけは小さな変化に気づいてくれます。うれしいです。今も自分の気持ちが乗る時だけ筋トレをしたり、ストレッチをしたりしています。 私が実際にやった減量法は、 ・三食しっかり食べる ・糖質（お米）はなるべく朝かお昼に ・おなかが減ったら冷凍
「太ってる人は才能なんだよ。太れる人は才能を持ってる。」 嫌味ですよねー、ほんと。って初めていわれたとき思っていました。最近は自分の才能の一つだと思ってポジティブにとらえるようにしていますが。 私は典型的なパターンで、元スポーツマンでスポーツをやめたにも関わらず、食事の量は変わらないがために、摂取カロリーと消費カロリーのバランスがうまくいかず、すべて脂肪に変わったという始末です。 先日、私に新しくお花が咲いたのですが（詳しくはひとつ前の記事に）、一か月と少しが過ぎてつく
最近「デトックス」という名のダイエットをしています。その中心にあるのが、『オートミール』です。 お米の糖質を取るのをやめ、フルーツの糖分やオートミールで置き換えをしています。 そもそも、オートミールとは、「燕麦（えんばく）という麦を脱穀したものをつぶして乾燥したもの」です。タンパク質や、マグネシウム、鉄分に加え、アミノ酸や食物繊維など多くの成分が含まれており、玄米と比べても断然栄養価が高いです。 また、オートミールは便秘解消、免疫力up、肌荒れ改善、肥満予防など私たちの
高校三年生は半年にも満たない期間しか学校にいけませんでした。その反面、自宅で過ごす期間が多かったので自分の生活を見直す、自分を見つめなおす良い期間となりました。具体的に意識するようになったことを5つ挙げたいと思います。 1.寝る前にお水を飲む 2.朝起きてまずMeditationをする 3.朝ごはんの前にお水を飲む 4.朝ごはんをきちんと作る 5.自分をリラックスさせる空間づくりをする 寝る前と起きた時にお水を飲むようになった理由は、空腹をごまかすことから始まりま
