自分のご機嫌取り

久しぶりの投稿だ。仕事が忙しすぎてアウトプットしたくてたまらなくなったので、勢いでとりあえず書いてみる。何事もまずやることが大事だ。

自分のご機嫌取りとは？

普通の「ご機嫌取り」は、人の気に入られるような言動をすることというのが一般的な意味。
「自分のご機嫌取り」とは、自身の好きなことに没頭してテンションを上げたり、自己肯定感を上げる行動のことだ、と思う。

以下、「自分の」を付け加えるのが煩わしいので割愛することとする。

ご機嫌取りをすることのメリット

メリット

精神衛生が良くなる。これに尽きる。
メンタルが安定するから、落ち込みにくい。
人として正常な考えを持てるようになる。たぶん。

デメリット

ご機嫌とれすぎるので、色んな意味で小さな状況変化に気づかれない。
いつも元気そうだなって言われる。（私の問題か？）

ご機嫌取りの手法（私の場合）

実践経験から3つまとめてみた。

１：趣味に没頭する

好きなことに集中する時間を作るというのが大事。趣味だったらなんでもいい。好奇心を感じたものであれば、ぶっちゃけ趣味じゃなくてもいいのかもしれない。とにかく何かに集中する時間を作ること。

自分の場合は、
クリアできないゲームのレベル上げをひたすらするとか、普段絶対やらない面倒そうなレシピで料理作るとか、気持ち難易度が高くてご褒美がありそうなものを選ぶ。

２：人と話す

自分以外の人から刺激を受けることも大事。緊張しない人となら誰でもいいから、いろんな話題で話す。
できれば普段から人と話をしておくと、価値観のすり合わせみたいなことができてちょっと安心するような気がする。新しい発見もできるかもしれない。

３：軽い運動

正直これが一番効果があったといっても過言じゃない。
一度、メンタルが病んだ時にウォーキングを1日15分ほど始めたら、ナヨナヨしてた気持ちが徐々に元気になっていった。これ以降、体を動かすということは、物理的に(？)メンタルに影響すると感じた。
自分は運動続けられる方ではないから、とりあえず1日3分くらいやっておけば…って感じでやったりやらなかったりしている。それでも十分効力はあると思う。

まとめ

面倒なことばかり書いてしまったかもしれないが、マジで運動してれば大概のことは解決なので、運動したほうがいいよ！！「ほんそれ！」ってなるから！

おわり。