眠いよ〜

ツイッターのプロフィールにフリパラという言葉を入れました。

今日の筋トレ

・ダンベル 上腕、前腕左右10回
・フリパラ 60秒 30秒
・思いっきりお腹へっこます 20秒
・エア縄跳び 1分 （170回くらい）
・腹筋ローラー 10回 8回
・腸腰筋 左右内外 10回

フリパラやったあとは本当に腹筋ローラーできない。

ぽっこりお腹がなかなか凹まんよー走らんとダメかな？

今日の仲間

もう24日目か…すごいな

フリパラ意外とキツイのわかってくれて嬉しい。