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どーもどーも髭犬です。

ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.8キロ体脂肪18.6％

ダイエット中のおやつ

ダイエット中でも楽しめるおやつやお菓子を選ぶ際には、低カロリーで栄養価が高く、満足感を得られるものを選ぶのがポイントです。

 1. ナッツ類（無塩）

ナッツは健康的な脂肪とタンパク質が豊富で、少量で満足感を得られます。食物繊維も含まれており、血糖値の急激な上昇を防ぎます。

2. ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは高タンパクで低脂肪。プレーンタイプにフルーツを加えると、自然な甘みが加わり、ヘルシーなデザートになります。

3. フルーツ（特にベリー類）

ベリー類は低カロリーでビタミンや抗酸化物質が豊富。甘さもあり、自然なスナックとして楽しめます。

4. ダークチョコレート（カカオ70%以上）

ダークチョコレートは少量で満足感が得られ、抗酸化作用も期待できます。砂糖が少ないため、血糖値のコントロールにも役立ちます。

5. ポップコーン（無塩・無油）

ポップコーンは食物繊維が豊富で、低カロリー。手作りで味付けを調整すれば、ヘルシーなスナックになります。

6. プロテインバー（低糖質タイプ）

 高タンパクで低糖質のプロテインバーは、運動後のリカバリーにも適しています。腹持ちも良く、間食にぴったりです。

7. 枝豆

枝豆は低カロリーで高タンパク。食物繊維も豊富で、満足感を得られるヘルシースナックです。

 8. こんにゃくゼリー

低カロリーで食物繊維が豊富。甘さを楽しみつつ、カロリーを抑えられます。

ダイエット中でも適量を守りつつ、こうしたヘルシーなおやつを楽しむことで、無理なく目標を達成できます。