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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪18.8％

顔洗い過ぎてませんか？

暑い日が続きます。じっとりベタついた顔をスースー気持ち良く洗顔はいいですよね！
しかし、洗顔のし過ぎが逆効果になることも。過度な洗顔は肌に悪影響を与えることがあります。

1. 皮脂の除去しすぎ: 過度な洗顔は必要な皮脂まで取り除いてしまうことがあります。皮脂は肌の保湿バリアを維持し、外部からの刺激から肌を守る役割を果たしています。これを過剰に取り除くと、肌が乾燥しやすくなります。

2. バリア機能の低下: 肌のバリア機能が低下すると、外部からの刺激や細菌が侵入しやすくなり、炎症や感染症のリスクが高まります。

3. 皮脂の過剰分泌: 肌が乾燥しすぎると、体はそれを補うために逆に皮脂を過剰に分泌することがあります。これが毛穴の詰まりやニキビの原因となることがあります。

4. 刺激による炎症: 洗顔時に強くこすったり、刺激の強い洗顔料を使ったりすると、肌に炎症を引き起こすことがあります。

一般的には、朝晩の1日2回の洗顔が適切とされています。肌質や生活環境によっても異なるため、自分の肌に合った洗顔方法を見つけることが重要です。

でも、ニキビが気になるって人もいますよね。
ニキビが気になる人には、以下の方法が効果的です。

1. 適切な洗顔:

   • 1日2回、朝と夜にやさしく洗顔します。強くこすらないようにし、皮膚に優しい洗顔料を使います。

   • ぬるま湯を使用し、熱すぎる水は避けます。

2. スキンケアの見直し:

   • ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）製品を選びます。

   • 適度な保湿が大切です。オイルフリーの保湿剤を使い、肌のバランスを保ちます。

3. 髪や手の清潔を保つ:

   • 髪が顔に触れないようにし、清潔に保ちます。

   • 顔を触る前に手を洗い、細菌が肌に移るのを防ぎます。

4. 食生活の改善:

   • バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物を多く摂取します。

   • 甘いものや脂っこいものは控えめにします。

5. ストレス管理:

   • 十分な睡眠をとり、ストレスを減らすためのリラクゼーションを取り入れます。

   • 運動や趣味を楽しみ、心身の健康を維持します。

6. 医療的なアプローチ:

   • 市販のアクネ治療薬（ベンゾイルペルオキシドやサリチル酸含有のもの）を試してみます。

   • 効果が見られない場合は皮膚科を受診し、専門的な治療やアドバイスを受けます。

継続的なケアが必要で、効果が現れるまでに時間がかかることもありますが、根気よく取り組むことが大切です。