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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.5キロ体脂肪19.4％

お腹の張りに

便秘ぎみな時などお腹が張るときはガスが溜まってるかも？

溜まったオナラを出す方法はありますか？

ストレッチなどの軽い運動でお腹のガス溜まりが解消できる場合もあります。 このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げた状態で腹式呼吸を数回行う。 お腹に圧がかかった状態で腹式呼吸を行うことで腸が刺激され、余分なガスを排出します。

ガスが抜けるツボはどこですか？
「大腸兪」

場所はウエストラインから指4本分下で、背骨から左右に指2本分のところです。 2. 両手を腰にあてて胸をややそらし、親指でゴリゴリ押すようにして揉みます。 3. 親指で押し揉みする代わりに、親指でツボを押したまま状態をグッと後ろへ反らしてもOKです。

出すものは出さなきゃいけません！水分補給も忘れずに。