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オートファジーとは何ですか？

「オートファジー」は、細胞が自らの一部を分解する作用（自食作用）のこと。

オートファジーの何がすごいの？

「オートファジー」は細胞の新陳代謝を高めて、若々しく元気な状態を保つ働きがあります。 細胞1つひとつの老廃物や有害物質も除去するので、免疫機能としても優秀な働きです。 また、タンパク質を合成するのでエネルギーの栄養源にもなります。

オートファジーの正しいやり方は？

オートファジーダイエットは16時間断食するだけのシンプルなダイエット法です。 8時間食べて16時間断食するため、基本的に1日2回の食事となります。 チャレンジしやすいのは夕食を抜くスケジュール。 18時頃に夕食を済ませて翌朝10時頃まで断食すれば、就寝時間が断食時間になるため続けやすくおすすめです。

オートファジーのデメリットは？

オートファジーのデメリットとして、筋肉が落ちることが挙げられます。 なぜなら1日の食事回数を減らすため、それに伴い栄養摂取量が低下するからです。 栄養摂取量の低下の結果として、たんぱく質の減少により、筋肉を作ることが難しくなるケースが出てきます。

合うか合わないかは人それぞれなので、無理に行わないように。
ちなみに私は一度成功して、二回はイマイチですかね(笑)。体が慣れてしまったのかな？