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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％ スタミナご飯 昨日に五月病のお話をしましたが、気分ちが落ち込む時はスタミナご飯で元気をつけましょう！ スタミナをつけるためには何を食べればいいですか？ スタミナアップのためには毎食の食事で主食をしっかりと摂り、必要な糖質の量を十分に確保することが大切です。 肉や魚、卵、大豆製品などの主菜（たんぱく質）も大切な栄養素です。 一度に身体で効率よくタンパク質が合成するのにより適切なたんぱく
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.2％ 五月病 寒暖差も…
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.2％ 爪の線 爪に縦に…
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.3％ ストローダイエット 昔テレビで紹介されたダイエット方。ストローを使う事で腹式呼吸のようになるのかな？ やり方 ストローを口にくわえたまま「5秒吐く、5秒吸う」を10セット、「10秒吐く、10秒吸う」を5セットこなすだけ。 1日1回5分で終わる、手間も時間もかからない簡単ダイエットです。 初めてやると結構疲れます。やはり自然と呼吸が強くなるので、使われてない所に刺激が きますね。 簡
