サプリメント/健康食品まとめ
サプリメントや食事に関連するツイートをまとめました。
【美白サプリ】
【美白サプリ】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) September 15, 2020
・トラネキサム酸は肝斑(シミ)への効果がメタ解析で示され、信頼度高い
・具体的には『トランシーノII』を2錠ずつ朝晩内服
・ただ全身の美白効果があるかは不明
・他に質の高い研究で効果が示されたサプリは無い
・グルタチオン/L-システイン/ビタミンC等が宣伝されるが適切な根拠無し https://t.co/ClVc5uZvrO
【ビタミンDサプリ】
ちなみに、私はキノコ＆魚が大好きなので大丈夫ですが、食事のみでビタミンDを確実に摂取するのは結構難しいです。ビタミンDは風邪予防効果等、様々な健康効果が示されていますので、不足しがちな方はサプリをご検討ください。ビタミンDの科学的根拠はこちらをご一読下さい↓https://t.co/SeE2L2xKBK
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) August 18, 2020
【魚油サプリ】
逆に「魚油サプリを飲む人では若白髪が少ない」との報告があります。もちろん、これだけで結論を下すのは早急ですが、魚油サプリが皮膚に良さそうとのデータは豊富！日本では美味しい魚が食べられるので、皮膚や髪が気になるなら食事から魚を意識的に多めに摂るのがオススメ☺https://t.co/UVr2jKTDiM
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) August 8, 2020
【肌に良い食事】
「じゃあ美容に効くサプリは何かあるの？」と気になると思いますが、現状では確実に推奨できるサプリは有りません。基本的には、ビタミン豊富な野菜/果物、不飽和脂肪酸豊富な魚やオリーブオイル等バランス良い食事が一番でしょう。
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) June 9, 2020
肌に良い食事解説⇒https://t.co/4lGD2EDAQL
【コーヒーでシミ予防！？】
【コーヒーでシミ予防！？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) July 29, 2020
・コーヒーの摂取量が多い女性ほどシミが少ないとの報告有り
・肌に良いと宣伝されるビタミンCやビタミンE、ビオチン等他の栄養素の摂取量については、シミとの相関が見られなかった
・コーヒーが含む「クロロゲン酸」というポリフェノールが、シミを抑えた一因もしれない pic.twitter.com/xMlRZOqBvp
【抗酸化サプリで死亡率上昇】
【抗酸化サプリで死亡率上昇😖】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) November 2, 2020
・健康効果が質の高い研究で示された事は一切ない
・抗酸化サプリを飲むと『死亡率4%上昇』と報告有り
・下記副作用報告済
ビタミンA/βカロテン；肺がん死亡率増加/消化器がん増加/皮膚が黄色くなる等
ビタミンC；女性の肺がん死亡率増加
ビタミンE；出血性脳卒中増加 https://t.co/OY145v5WrE
【ビオチンサプリに各学会が警告！】
【ビオチンサプリに各学会が警告！】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) October 1, 2020
・肌や髪に良いとインフルエンサーが宣伝
・実際は特に根拠無し
・不適切な使用が多いと各学会が警告
・検査値異常を来し誤診につながるリスクも
引用した『フォローすると痩せるゴマアザラシ』はフォロワー20万超の美容インフルエンサーですが内容はデマばかり😣 https://t.co/0LticYUqW1 pic.twitter.com/gpazXSwngP
【イケハヤ氏/堀江貴文氏/中田敦彦氏推奨サプリ？】
【イケハヤ氏/堀江貴文氏/中田敦彦氏推奨サプリ？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) September 27, 2020
・インフルエンサーがNMNサプリを『抗老化に効く』と推奨
・実際はヒトを対象とした研究は進んでいない
・むしろ類似サプリについて現時点で否定的な結果が出ている
・“LIFE SPAN”の著者自身が現時点で勧めていない😨
素人情報を信じるのは危険・・ https://t.co/jO1FGdmwSt pic.twitter.com/H1ILYyIYB5
【ヨクイニンで首イボ解消？】
【ヨクイニンで首イボ解消？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) October 7, 2020
・ヨクイニンのサプリや塗り薬が首イボ解消目的に宣伝される
・実際は、ヨクイニンが使われるのはウイルス性のイボだけで、首等に多い加齢性のイボには効果なし
・日本皮膚科学会も誇大宣伝に抗議声明を出したが、厚労省が取り締まらないので不適切な宣伝が野放しに・・ pic.twitter.com/JSJ5cFBFSZ
【豊胸サプリ？】
【豊胸サプリ？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) August 30, 2020
・効果が実証された豊胸サプリは皆無
・安全性も未検証
・全米最高の病院メイヨー・クリニックはHPで『サプリは効果が見込めず危険性もあるので、豊胸を検討するなら、手術等の効果がある方法について医師と相談を』と明記
Youtuberが正しい美容知識を持っていることはないですよ😅 https://t.co/MwQttmnNw5
【ダイエットサプリに騙されないで！】
【ダイエットサプリに騙されないで！】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) July 6, 2020
・世の中にはダイエットサプリが多く発売されている
・実際に効果が確認されたサプリは無く、一方で副作用が出ることはある
・専門家は使用を全く推奨していない
・上手い話は無いので、普通に食事や運動で頑張りましょう！ https://t.co/P4W0c2eAoU
【漢方は安心安全？】
【漢方は安心安全？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) July 8, 2020
・漢方薬は安心と宣伝されるが、本当は様々な副作用有り
・不適切な漢方薬を処方されている患者が約3割との報告有り
・ダイエット等の目的で、実際は効果が不明なのに高額販売される例が目立つ
皮膚科でも、漢方のせいで足のむくみ等副作用が出ている方を診るのは日常茶飯事・・ pic.twitter.com/3HBrncwlli
【怪しいサプリや健康食品に手を出す前に】
【怪しいサプリや健康食品に手を出す前に】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) August 18, 2020
企業やクリニックによる、無根拠の宣伝を信じないで下さい。気になる商品があれば、まず下記サイトを見てみましょう！
Riklog；ハーバード疫学修士発信の科学的根拠https://t.co/xpFCdIvVRz
eJIM；厚労省掲載の統合医療の根拠https://t.co/KqbGOsHMbq
【健康食品についてby消費者庁】
【健康食品についてby消費者庁】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) November 24, 2020
・食事/運動/休養の方が大事
・病気に効かない＆痩せない
・医薬品と異なりデータがなく、どこまで危険か不明
・有効成分が入っていても効果の根拠にならない
・体験談や著名人の推薦は根拠にならない
・高額なら効くわけではない
・知人に勧められても専門家に相談を https://t.co/aP7kKBmUJz
【機能性表示食品って信頼できるの？】
【からだ巡茶モイスティア？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) December 18, 2020
・コカコーラ社が『飲んで肌の潤いを守る！』とヒアルロン酸配合の茶を発売し大きく宣伝
・効果の根拠として示すのは中国語の論文1本のみ
・誰も知らない雑誌に掲載された低質な論文のみを根拠とするのは不適切
・機能性表示食品は自己申告制なので信用しない方が良い😣 https://t.co/kIRnA1XKhu
【トクホって信頼できるの？】
【トクホって信用できるの？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) February 8, 2021
・トクホは消費者庁が審査し、自己申告性の機能性表示食品よりはマシ
・ただ、消費者庁に適切な審査は難しく、医薬品の審査と比べると基準がユルユル
・滅茶苦茶な研究のみで認可される例が多く信用できない・・
たとえトクホでも、健康効果はほぼ期待できないです😖
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