生活環境/アレルギー対策まとめ
肌にやさしい生活環境の整え方や、アレルギー対策についてまとめました。
【ダニ対策】
【ダニ対策】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) September 25, 2020
・湿度は常に50%以下
・寝具は毎週洗浄
・ダニ対策シーツ(『ミクロガード』等)で寝具をカバー
・カーペットや布張り家具は減らす
・HEPAフィルター付き掃除機で定期的に清掃
・空気清浄機を使うならHEPAフィルター付きのものを
・『アースレッド』等のダニ駆除剤は効果が乏しいので非推奨 https://t.co/XbjOFxzyCk pic.twitter.com/ULZ4fafAok
【ダニ対策には布団丸洗い！】
【ダニ対策には布団丸洗い！】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) July 30, 2020
・ダニは温度20℃以上/湿度60%以上で繁殖しやすい
・天日干し＆布団たたきだけでダニを除去するのは難しい
・掃除機では実は3割程度しかダニアレルゲンを除去できず効果は限定的
・布団丸洗いが最上の対策！
・高温で洗ったり、すすぎ回数を増やしたりするとより効果的☺ https://t.co/rH0tlEE6DU
【寝具を洗ってダニ対策】
【寝具を洗ってダニ対策】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) September 8, 2020
・ヒョウダニは室内環境アレルゲンの中で最重要
・寝具の中に多く潜む
・掃除機＆布団叩きではダニアレルゲン減少率は4割のみ😨
・天日干しの効果も限定的
・最高の対策は布団丸洗い！
ふとん丸洗いはコインランドリーで出来ますので、ミヤタ様のブログ記事をご参照下さい☺ https://t.co/4hfqA5JpsO
【防ダニシーツレビュー】
【防ダニシーツレビュー】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) November 13, 2020
『防ダニ布団シーツ』は日本皮膚科学会アトピーガイドラインにも載る有効なダニ対策！ただ値段が張るので購入をためらう方も多いでしょう。
お掃除専門家の@MOsouji様がレビューされているので是非御覧ください↓(今回紹介されている製品は『ダニゼロック』(9790円)です) https://t.co/z2Itkn7EtH pic.twitter.com/djKmihCnd0
【アレルギーと空気清浄機】
【アレルギーと空気清浄機】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) September 25, 2020
・『HEPAフィルター付き空気清浄機』はPM2.5/ダニのふん/花粉等を効率的に除去
・喘息やアレルギー性鼻炎の改善効果が複数の研究で報告された
・アレルギーに悩む方は使用を検討してみて良いかも
・『プラズマクラスター』や『ナノイー』はエセ科学なので勘違いに注意！ https://t.co/3wzUXIzhP1 pic.twitter.com/KMDxXlu06d
【乾燥した部屋にいるだけでシワが増える!】
【乾燥した部屋にいるだけでシワが増える!😖】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) October 30, 2020
・湿度30%の部屋で7時間眠ると、肌の水分が24%低下
・湿度40%の部屋で30分過ごすと、70%の部屋に比べて顔の小じわが23%増加＆弾力低下
日本の冬は加湿器が必須です！
湿度は常に45%-50%程度で保つのが良いでしょう☺
※湿度50%超えは、ダニのリスク有り
【感染対策に安全な加湿器とは？】
【感染対策に安全な加湿器とは？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) November 8, 2020
加湿器は主に『超音波式』『気化式』『スチーム式』の3種
注意点は加湿器から放出される水分内に細菌が含まれうる事！
空中にばらまかれる細菌数は
超音波式>気化式>スチーム式
の順。感染対策に配慮するならスチーム式をどうぞ☺
個人的に象印の加湿器はオススメ https://t.co/LaPb8Gn6MF pic.twitter.com/fyDsxmsMnV
【花粉症の鼻炎に一番効く薬】
【花粉症の鼻炎に一番効く薬】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) August 3, 2020
・飲み薬の抗ヒスタミン薬が処方されることが多い
・しかし、効果が弱い＆眠気等副作用が多いため、医学的には推奨できない
・国際標準の治療は、点鼻タイプのステロイド
・こちらは効果が高いうえに副作用も少ない
・市販薬だと『ナザールαAR』(1184円)がオススメ！ pic.twitter.com/CdZE3aizs4
【花粉症のオススメ市販薬】
【本当にオススメの花粉症市販薬】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) January 4, 2021
鼻の症状⇒ナザールαAR0.1％(点鼻薬)
眼の症状⇒アイリスAGガード(目薬)
皮膚の荒れ⇒リビメックスコーワ軟膏
飲み薬を買う方が多いですが、実際は効果が弱くイマイチです😣まずは症状に合わせて点鼻薬/点眼薬/塗り薬を。これでダメなら病院を受診しましょう☺ pic.twitter.com/csu10BGDcG
【花粉対策 by 環境省】
【花粉対策 by 環境省】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) February 27, 2021
・マスク；特にインナーマスクは花粉を99%カット
・メガネ；通常タイプで40%/花粉症用で65%カット
・服装；木綿/絹等の服。帽子/手袋も
・うがい/洗顔；水滴は目や鼻に入れない
・掃除/換気；窓を10cm開けレースカーテン越しに換気
・外出しない；高温＆晴天の日等を避ける pic.twitter.com/UETsGLIUKW
【黄砂と健康】
【黄砂と健康】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) January 14, 2021
・黄砂の影響で呼吸器(喘息/肺炎等)＆循環器の病気での死亡/入院が増えると報告される
・ニッケル等の金属アレルギーが有る方で、黄砂後の皮膚トラブルが多い
・生まれてくる子供の体重が減るという報告も
『黄砂予報を見て不要不急の外出を避ける』『マスク/眼鏡着用』等の対策を！ https://t.co/qQuw4vAtKf
【“本当に”眠くない飲み薬は？】
【“本当に”眠くない花粉症等の薬は？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) August 3, 2020
・蕁麻疹等で抗ヒスタミン薬を飲むことが有る
・アレロック等眠気の出やすい薬が含まれる
・眠気の自覚がなくても集中力の低下が発生する
・本当に集中力への悪影響がないのはアレグラとビラノア
・アレグラの市販薬として『アレルビ』(880円)が有り、安くて便利 pic.twitter.com/9uGbBRDUZU
【湿疹と蕁麻疹の違い】
【湿疹と蕁麻疹の違い】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) December 12, 2020
<湿疹(皮膚炎)>
・表皮主体なので皮膚がザラザラしている
・しばらくは消えない
・塗り薬の方が効く
<蕁麻疹>
・真皮の症状なので皮膚はザラザラしない
・出たり消えたり。基本的に24時間以内で一度消える
・飲み薬の方が効く
蕁麻疹にステロイド外用薬を塗るのは間違い😅 https://t.co/m73FNPlquV pic.twitter.com/RjjWH1G5Xs
【化粧品と食物アレルギー】
【韓流“自然派”化粧品？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) July 19, 2020
・「青みかん」「柚子」「茶葉」等食品由来成分を含む韓国コスメが人気
・食物成分を繰り返し肌に塗ると、アレルギー発症リスク有り！
・“自然派”は安全な訳でなく、効果が高いわけでも無い
アナフィラキシーでの死亡リスクすらあり、食品を含む製品は避けるのが無難です☺ https://t.co/r59EXmw7V6 pic.twitter.com/7J4QUdSqxj
【天然100%コスメは安心？】
【天然100%コスメは安心？】
— やさしい皮膚科医 (@S96405539) September 23, 2020
“天然100%で安全/植物由来で低刺激”との化粧品の宣伝を見ます。しかし、米国皮膚科学会が警告するように、この表記は安心材料になりません。絶対に触るべきでない“ツタウルシ”だって“天然成分”です。“茶のしずく事件”もそうですが、天然成分を無闇に塗るのは怖いですよ。 https://t.co/AypJWIXfqI
※食物アレルギーなどに関しては、アレルギー学会専門医『こども&アレルギー医先生』のnoteが勉強になるので、そちらも是非御覧ください！
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