#363 やはり睡眠は最高の自己投資

①自己肯定感アップ朝から超元気になる

②嫌なこともストレスも減る寝たらスッキリ忘れられる

③新しく始められる週間と毎日がチャレンジの繰り返し

投資利回りの中で、

1番コスパが良いのが

自己投資。

特に、教育。

さらに、健康、運動は、

非常に利回りが高い。とされる。

株式投資であれば、7%程度

不動産投資

マンションなら、2～3%

アパートで10%

戸建てで15%～20%

その中で、睡眠のメリットは、

自己肯定感アップ

逆に、やっちゃダメなこと

①寝る前に寝起きのスマホいじり

②ネガティブ思考になる

③テレビや飲み会などで

時間が進み削られて、睡眠を減らしがちになる。

昔の私は、

23時消灯→5時起床

午前中ぼーっと仕事をする。

今となっては、

21時消灯→5時起床

朝からロケットダッシュで、

すっきりサーキットトレーニング

筋トレ、ジョギング

朝はしっかりアウトプットができる。

夕方は、まったりインプット、

読書などがお勧めです。

じゃあ、どのくらい寝ればいいの？

7～8時間と言われます。

睡眠タイプ

①くまさんタイプ（平凡が１番）

朝日とともに起き、

日中働いて、

日が暮れると眠くなる。

②ライオンタイプ（王者ですな）

超早起きで、

日中は、昼寝をして、

また夕方に活動する。

③おおかみタイプ（ロンリーウルフ）

夜型で、朝はあまり動きたがらない。

④イルカタイプ（謎めいてる）

ショートスリーパーで天才肌。

自分の睡眠タイプを知り、

時間を設定して、

やらないことを決める。

シンプルにこれだけを継続中。

間もなく2年になる。

投資利回りは、いかほどに(^^♪