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『本当につまらない』ダイエットの真実
「楽して痩せたい」
「運動はしてもいいけど食生活は変えたくない」
「痩せてる人だけが知ってる特別な方法があるはず」
「短期間ならどんな苦行でも耐えるから一気に痩せたい」
「一度はダイエットに成功したのに油断してリバウンドしてしまう」
こんな風に考えたことはありませんか。
今回この問いに答えるためのnoteを執筆いたしました。
痩せるための原則を知らないまま漠然と痩せるのは難しいと思います。
スポーツのルールを知らずに対戦相手に勝つのは難しいでしょう。
ダイエットや減量でも同じことが言えます。
体型を良くするためには運動も大事ですが『食事』の部分がおろそかになっていると思ったような効果が出ません。
というよりも、筋トレなどの運動は最終的なボディラインを決定づけるのに重要ですが、痩せるかどうかとは直接あまり関係がなく、
『体重を決定づける9割以上は食事』
だからです。
今回このnoteでは、
・食べると太ると思う
・痩せるまでは◯◯は一切NG
・お腹がいっぱいになると罪悪感がある
・ルールを知らずにダイエットと戦っている
・ある程度理解してるけどなにか行き詰まってる
・本当はなんとなくわかってはいるんだけど目を背けたい
そんな悩める女性たちに向けて『食事』の部分を中心に、ダイエットや減量における原則、考え方、コツ、そして『ダイエットの真実』について書きました。
(筋トレに関しての詳細の記述はないのであらかじめご了承ください)
ダイエットや減量がうまくいかない人たちの悩みを解決する糸口になればと思います。
序盤は『減量法』に関して焦点を当てて解説していますが、終盤ではそれと対比的に『ダイエット』の本質についても解説していきます。
最後まで読んでいただけたら、
きっとみなさんが『つまらない真実』にたどり着くことができ、
「ダイエットってそういうことか」
と思っていただけると思います。
※本文はすべて女性向けに書かれています。(具体例の数値など)
※基本的なコンセプトは男性でも応用可能です。
※購入後、内容にご満足いただけない場合は返金申請が可能です。
【購入者さんからの感想を頂きましたm(_ _)m】
※他にもご購入いただいた方、たくさんの感想ありがとうございました!全て載せると冗長になってしまうので自重させていただきます。
20ページ目でここまでの内容で既に500円出していいと思った内容だから今までツイート読んでたしーと思ってる人にもオススメだよー、と堂々と宣伝する。
— ちーな@ゆるダイエッター (@tsubachy) June 26, 2019
(正直1000円ってDaigoさんにしちゃ攻めてるなと思った)
(今既に1000円は安すぎだわと思ってる) https://t.co/YrVy2zTlhT
初めてnoteって使ってみたけど見やすいし、Daigoさんのツイートは隈無く拝見していたつもりだったけど(←プチストーカー?w)まとめて拝見してみるとストンと腑に落ちる感覚があったのでおすすめしたい☺
— Mikako (@Mikako5588) June 27, 2019
Daigoさんの豊富な知識をたった1,000円で分け与えてくれるなんて…寧ろ1,000円は安すぎやで😣💕 https://t.co/nRUZjgy2Lk
とっても良かった💖やっと全部読み終わりました😊
— さくさくチーズ6/24~8/4減量期(ง •̀ω•́)ง✧ (@3939cheese2) June 29, 2019
【30.ダイエットの本質と減量】のとこ何故か泣けてきた😭
きっといい方向に向かっていってるんだと思う。
そしてあたしは減量ではなくダイエット向きって改めて思った。
noteを書いてくれたDaigoサンには本当感謝しかないです*_ _)ペコリ♡ https://t.co/65udbTV5MC
「ダイエットの本質」を頷きながら読みました。
— のあ@リコンプ (@ano06300809) July 3, 2019
そして、食事の重要性を改めて認識しました。
毎日の食事内容だけではなく、娘の健康的な食事観の育成にも応用していきたいです。
『本当につまらない』ダイエットの真実|Daigo@ゆる系トレーナー|note(ノート) https://t.co/6dRitv4FNa
読んだ~~❗
— おすも (@osmoooo) July 5, 2019
カロリー計算して甘いものも我慢して…ってガチガチに固めてた時はリバウンドが付き物だったけど、時間掛けてもいいんだって気がつけてからはすごく楽…
ただどうしても 夜勤の後は誘惑に弱くなる…🙅
https://t.co/2M9V1G3pLq
即買い。
— ねぇね (@MwkelH9uKnuIYX0) June 26, 2019
読みやすかったしあのツイートはこういう意味だったんかーと納得。後で自分のノートにまとめよう。
でも、アナログ人間としては本に付箋はったり線引いたりして頭に入れるんで書籍も希望!よろしくお願いします! https://t.co/9TrKWI3sme
買った~😆
— くま吉🐻体重ツイ以外は適当(キッパリ) (@hungry6bear) June 26, 2019
もぉ、待ってましただよ❤
ツイートのやき直しとか
まとめただけじゃなくて
より噛み砕いて分かりやすくなってて…
ますます
書籍~!!って
これ、Kindleに落とせたら助かるんだけどなぁ🙄
スマホやPCだと
老眼にはツラいんだよ(๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷᷄๑) https://t.co/6USoME4M3D
即購入!!カロリー計算は厳密に計算は出来ないと知ってから、カロリーを高く見積もるようになって、あんまり食べれないでいたけど、1450kcalってこんなに食べていいの!?ってビックリした。Daigoさん、好きです、最高です。一生ついていきます。 https://t.co/Ox69ng8sZu
— だいふく (@moyu_diet_161) June 27, 2019
やっとnoteの会員登録できたので購入!
— さとみ@姿勢改善する (@sayuyu_vo) June 27, 2019
Daigoさんに今まで本当に助けられたので課金のつもりで購入したけど、ためになる内容ばかりで参考になりまくり…
というか内容充実しすぎ!
ずっと大切にします…! https://t.co/ZQM8MiasPk
1200kcal制限のハード減量から軟着陸できなくて暴食&メンタル崩壊だった私を正気に戻してくれたDaigo先生 @hexagym のnote。
— 悠 (@resetbyworkout) July 1, 2019
「ダイエットとは生き方、無理我慢のない生活。食べることは悪じゃないし、楽しいこと」を全ダイエッターに広めたい。
変えるべきはまず思考回路。https://t.co/bSTDp25YHi
これ購入してよんだけど、最近あまりダイエットうまくいかなくいなぁ、、てへこんでいたけど、その考え方自体がちがうんだな、、「さいきん」「ダイエット」とゆうのがちがうんだ(;_;)しっくりきたし、つらいきもちがなくなった🥴うれしい https://t.co/BLindTIP3A
— 菜々緒になりたいあやちゃん (@nanaoninaritai_) July 6, 2019
そういえば、Daigoさんのnote買って読んで理解して、ダイエットはやめて、本当にごく当たり前の食生活を送るようにしたら普通に痩せてきた😃
— KUNOちゃん (@adhdsurvivor0) July 8, 2019
もうダイエットはしないことにした。私はダイエットするたびに太るので😆 https://t.co/8n4qLsorx3
【1.体重増減の原則】
基本的な体重増減は消費カロリーと摂取カロリーの関係で決まります。
このように、
『消費カロリー > 摂取カロリー』
の状態になれば体重は減少していくことになります。
(この関係を家計の収支と貯金の関係に見立ててカロリー収支などと言います。)
基本的にはこの原則を中心に体重が増減します。
ただし、摂取カロリーと消費カロリーを、
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