健康にまつわるエッセイ・つぶやき｜キョウコ＊ハーバリスト

太極拳の健康効果　

先日、久々に会った友達に「最近はどう？」と近況報告をしていた時のことです。私が太極拳にハマっていると話すと「WHY？」と聞かれました。う～む。。。なぜかと聞かれるとその魅力を端的には説明できない。改めて私が太極拳を面白いと思う理由はなんだろうと考えてみました。健康に良い・運動になる・武術（格闘技）であるだけでなく基礎となる考え方（中国哲学・思想）＆精神性が重要であるからかなぁと思います。体だけを鍛えるのではなく、「心と体は一緒」と言う思想か

冷え性と冷え性対策ー冷えない体作り＝代謝を良くする　Part２

冷え性と冷え対策１では「冷え性」と「冷え対策」について書きました。対策をとりながらやはり目指したいのが「冷えない体作り」と思います。そしてそれを達成するには根本改善です。とは言っても、はっきりとわかる原因があれば見直しやすいですがわからないよ～っていう人も多いかもしれません。またいくつもの要因が重なっている場合もありますよね。例えば、鉄不足は改善したのに冷えは治らない、など。そんな場合はどうしたら良いのか？ズバリ「熱を作りやすい体を作る」を

自然の力：海の癒し効果と自然を活用するストレス対処法

あっという間に新年を迎えて気がつくと小正月まで過ぎてしまいました。大変遅くなってしまいましたが、あけましておめでとうございます。 2023年もよろしくお願いいたします。私は今夏の休暇で２週間、シドニーの南にある（車で２.５時間ほど）オーストラリアでも人気の海の街Jervis Bayと言うところに来ています。自然・海好きの私にとってはパラダイス笑周りをNational Park（国立公園、国や州によって保護されている森林）に囲まれ海の水はターコイズブルーの

太極拳から学ぶ生き方のヒント：パート２

太極拳のトレーニングが最近は週２に増え、ますます多くのことを学んでいます。学べば学ぶほど、太極拳は本当に奥が深い！と思うのですが先日、師父（先生）と先輩が仰ったことがすごく印象に残っているのと、そこから、これまた人生のヒントだと！と感じたことがあったので書き留めることにしました。前回のはこちら⤵️ 臨機応変に対応する力を養う　太極拳は健康法的に捉われがちですが、私が学ぶ太極拳は武術です。（もちろん健康にも良いです！）型を学ぶときは、その型

病気と気持ちの関係：It's OK not to be OK

昨日友達と「病気と気持ち」の話になりました。彼は心のあり方が強く体に影響すると信じています。会話の始まりは私が「嫌な抗体を持っている」と私の病気のことを表現したことからでした。彼は病気についてネガティブな表現や悪いことをいうのはやめるべきだと指摘しました。そこで、私は「？」となりました。彼曰く、「言葉は私たちの無意識にも影響する」←これはわかる「なので悪くいうと体にも影響する」←う〜ん、わかるけど。「自分は病気のことを悪く言ったりしない」←

ハーブの需要から見る、今求められていること：ストレス緩和と睡眠

パンデミックが始まって以来、圧倒的に需要が増えたハーブは ▷ 不安やストレスに良いハーブ ▷ 睡眠に良いハーブです。免疫系のハーブではないのです。どんなハーブが求められているかをみてもメンタルヘルスへの影響がやはり大きく出てきていることがよくわかります。あなたはどうですか？最近眠れていますか？薬剤師やよいさんが開発された安眠サプリ「リフレミン」発売される前からずっと楽しみにしてた作り手の思いがぎっしりと詰まったサプリです。このサプリは（記

ボディーポジティブ：自分の体をポジティブに捉えてみる

ハーブや健康についていっぱい書きたいことはあるのですが、その中でも苦手なネタが「ダイエット」多くの人の気になる話題だろうと思います。でも帰国するといつも思うのですが街で見かける日本人は老若男女すごく綺麗にされていて全然細い！私は色々なシェイプがあっていいじゃないかぁ、どれも素敵だ〜！と思います。でもこれは本人がどう考えるか、ですよね。そんなことを考えていた時におしょろこまさんのこの記事に出会いました。痩せたい女性の心理の考察と解決策が紹

自分マニフェストを作ってみる

私の親友ジョーのお話です。ジョーは仕事をやめたいが将来のことを考えてどうすべきかここ数年ずっと悩んでいました。お互いの悩みを話し合ってきたので私は、彼女が田舎にすみたいということも知っていました。でも色々な条件があって実現が簡単でないことも知っていました。ところが数週間前土地の管理を手伝う代わりにそこに住み着いても良いというかなり好条件のオファーをもらったのです。そしてその土地はジョーが、3年前に書いた「理想の土地」「夢を叶えるため

精油のブレンド

私は精油が好きで、よく生活に取り入れています。効能で選ぶ時もありますが、どちらかという香りの好みで選んでいます。特に混ぜて使うのが好きです。精油の面白いところは、混ぜるとまた違った匂いになるところです。その精油だけでは「う〜ん？」とそんなに香りが好みでなくても混ぜると、あら不思議すごくいい感じになる時があります。気分によって適当にディフューザーに入れる時もあればブレンドとして作り置きしておく物もあります。私のお気に入りブレンドで「ス

創作活動で癒される

今日は「ものを作ること」で少し気持ちが楽になったことがあったのでそのお話です。一年ほど前パンデミックが始まり、ステイホームにもまだ慣れない感じの頃仕事もどうなるか、世の中どうなるのか〜！！！みたいな不安がありました。外に出れない〜っていうストレスも結構溜まってきて ✅　ジグゾーパズルをしたり（好きなのです） ✅　パンを焼いたり ✅　ズームでお友達とダンスパーティーしたり色々やっていたのですが、それでも不安やストレスでいっぱいでした。ま、そうは言っ

１日２回10分の腹式呼吸でリラックス＆高血圧にも効果あり！

今週は少し忙しいです。やることが多くなると気づかないうちに肩が上がって、呼吸が浅くなっていることがあります。いかん、いかんと少しストレッチしたり、深呼吸したりするのですが「呼吸」って無意識にしていますがめっちゃ大事ですよね。呼吸がきちんとできていないと ▷ 気分 ▷ 消化 ▷ 免疫 ▷ アレルギー ▷ 睡眠などに影響がでると言われています。私も呼吸が浅くなったり、口呼吸になったり気をつけなくてはと思っています。 Compleme

コーヒーのアロマ効果

ものを持たない！って思っていてもミニマリストとは程遠いです。物持ちめっちゃ良いのです、でものをよくもらっちゃう　笑まさに「I have」というおうし座を体現し、時代を逆行しています。先日も友人から「エスプレッソマシーンが余っているけどいる？」ってメッセージが届きました。 Me1：ヤッホー、欲しかったのだよ！ Me2：でも場所とるよなぁ〜　物増えるよな〜 Me1: でも本格コーヒーがおうちで飲めるのだぞ〜 Me1が5秒くらいで勝ち、またものが増え

セラピストのセラピーの時間：運動編

「どんな運動をしたら良いですか？」と聞かれることがあります。自分の好きな運動をするのが一番ですが、私のように持病持ちで、できない運動などがある場合体（関節など）への負担が少ない運動として、水泳やアクアなど水中で行う運動をおすすめしています。ヨガやピラティスなどもインスラクターについてきちんと習うと良いと思います。私自身の好きな運動は太極拳です。＊＊＊アロマセラピーの勉強で一杯いっぱいになっていた時、香港人の友達の紹介で太極拳に出会いました。

友人（男性）が鉄欠乏性貧血と診断されました。理由がわからない疲労、要注意です。女性に多い貧血ですが、疲れやすい、顔色が悪い、生理の出血が多いなどの症状がある時は血液検査ですぐにわかるのでチェックしてください。

健康にまつわるエッセイ・つぶやき

記事一覧

太極拳の健康効果

冷え性と冷え性対策ー冷えない体作り＝代謝を良くする Part２

自然の力：海の癒し効果と自然を活用するストレス対処法

太極拳から学ぶ生き方のヒント：パート２

病気と気持ちの関係：It's OK not to be OK

ハーブの需要から見る、今求められていること：ストレス緩和と睡眠

ボディーポジティブ：自分の体をポジティブに捉えてみる

自分マニフェストを作ってみる

精油のブレンド

創作活動で癒される

１日２回10分の腹式呼吸でリラックス＆高血圧にも効果あり！

コーヒーのアロマ効果

セラピストのセラピーの時間：運動編

太極拳の健康効果　

冷え性と冷え性対策ー冷えない体作り＝代謝を良くする　Part２