比較癖さんのための事前ストレス対処方法とは⁈

こんにちは(^^♪

図解で簡単！すぐわかる♪
他人との比較や劣等感をやめて
楽に生きられ心穏やかに💖
メンタルコーチの和田佳子です

　　 ㅤ　
ストレスってどんなイメージですか？
　　 ㅤ　
　　　
人間関係のトラブルでイライラする、
落ち込み。
　　 ㅤ　
　　　
仕事に追い立てられている
　　 ㅤ　
　　　
ストレス＝心の負担になるもの
というイメージが多いですよね。
　　 ㅤ　
　　　
ストレスに支配されないためにも
事前に「ストレスの対処方法」を用意し
ておくとストレスは軽減されます。
　　 ㅤ　
　　　
心が元気な時に準備をすることによっ
て、あなたのメンタルがぶれることも
なく、心穏やかな毎日を過ごすことが
できます。
　　 ㅤ　
　　　
ストレスって重大な問題が原因と
思いがちですよね。
　　 ㅤ　
　　　
実は
・通勤電車の混雑
・仕事や学校での人間関係が
上手くいかない
・仕事のミス
　　 ㅤ　
　　　
これらの日常の苛立ち事を
心理学用語で「デイリーハッスル」と
言います。
　　 ㅤ　
　　　
このデイリーハッスルの
小さなストレスが少しずつ溜まって
いくと、大きなストレスになると言われ
ています。
　　 ㅤ　
　　　
そこでストレスを溜めないためにも
事前にストレスの対処方法を準備し、
あなたの心をいつもクリアーに軽く
しておくと毎日が楽しくなりますよ。
　　 ㅤ　
　　　
例えば、
① 通勤電車の混雑
もしフレックスならば
少し早めに出社して仕事をする。
　　 ㅤ　
　　　
フレックスでないなら
職場の近くのカフェで朝のリラッスク
タイムを楽しんでから出社
　　 ㅤ　
　　　
②仕事や学校での人間関係が
上手くいかない
　　 ㅤ　
　　　
相談する人を事前に決めておく。
これは効果がありますよ☺
帰る家があるのと同じで、相談相手が
いるだけで心がほっとします。
　　 ㅤ　
　　　
③ 仕事でミスをした
どうすれば（How）ミスがなくなるか？
の方法をまず考えることを
行動パターンにする！
　　 ㅤ　
　　　
そうしないと
なぜ（Why）を求めると
自分を責めてしまい、自己肯定感が
下がるからです。
　　 ㅤ　
　　　
ストレス対処方法の事前準備は、
20，30代の豆腐メンタルだった私が
やった方法です。
　　 ㅤ　
　　　
そして私のメンタルアップ講座の
受講生さんにもやってもらっています。
　　 ㅤ　
　　　
【備えあれば憂いなし】
自分のメンタルの揺らぎを最小限に
抑えることができ、
自分軸作りの足掛かりにもなります。
　　 ㅤ　
　　　
ぜひあなたにもやって頂けると
嬉しいです!(^^)!

最後までお読みくださり
ありがとうございました(^^♪


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜行動カードの使い方＞
私が超比較癖があり
自己肯定感が低かった時に
「行動カード」を毎日見ることに
よってメンタルアップができまた。
　　 ㅤ　
　　　
投稿画像の「行動カード」を
スクリーンショットして
毎日見てもらえると嬉しいな!(^^)!
　　 ㅤ　
　　　
あなたが
心穏やかに楽に生きられることを
応援しています!(^^)!

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🎉動画レッスンを無料で開催中🎉
【メンタル本だけでも、楽に心穏やかに
生きられる方法！】
↓ ↓ ↓
@kokoro_shuukan
リンク先から是非受け取って
くださいね☺