モーニングルーティーン

初めまして、ヘムと申します。
私の現在のモーニングルーティーンをメモとして残します。

自己紹介、私は都内に住む40代半ばで、派遣社員をしていて、ASD（自閉スペクトラム症）の特性を持っています。

私は毎朝5：30に起きます。
トイレに行って、服を脱ぎ、体重計に乗って、体重と体脂肪を測って、アプリに記録します。
腹巻きとヒートテックのタイツを身につけて、服を着ます。
目のサプリと更年期のサプリと心を穏やかに過ごすサプリを水で飲みます。
部屋の窓を開けて、換気をします。
日焼け止めを顔に塗ります。
耳当て、手袋、ウエストポーチ、スマホ、家の鍵、マスク、ティッシュなどを持って、ジョギングシューズを履いて、ウォーキングに行きます。

1時間ほど、ウォーキングして帰宅後、着ていた服を脱いで洗濯機に入れて、洗濯機をスタートさせてから、シャワーを浴びます。その時洗顔もします。

シャワー後、身体の乾燥が気になる部分にニベアのクリームを塗ります。
顔には無印良品のエイジングケアの保湿クリームを塗り、髪にはヘアオイルを塗って、髪をドライヤーで乾かします。

洋服を着たら、朝食の準備をします。
乾燥野菜をお椀に入れて、戻すための少量のお湯を入れ、液体味噌も大さじ一杯ほど入れます。

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キャベツとパプリカを洗って切り、ちくわも切って、電気蒸し器に入れます。蒸し器の二階部分に、スプーンでちょっとヒビを入れた卵も置いて、蒸し器のスイッチを入れます。

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前日に干した洗濯物を下ろして、仕舞います。
この辺で、洗濯機の洗濯が終了するので、洗濯物を干します。

蒸し器が完了したら、野菜やちくわを出して、皿に盛り、キューピーの胡麻ドレッシングをかけます。
蒸し器を洗います。
卵は殻を剥いて、小皿に塩と添えます。
炊飯器に炊けているご飯を茶碗に盛り納豆をかけ、味噌を入れたお椀にお湯を入れてかき混ぜて味噌汁を完成させます。
出来上がった朝食を食べます。
朝食に使った食器を洗います。

ヨガをやります（腰痛予防、上半身中心のものを30分くらい）

雨など天候が悪い時、体調がすぐれない時などはウォーキングを中止する日もあります。
朝食を外で取る日や、ヨガをやらない日もあります。

以上です。