アラサーダイエット日記13日目

73.6kg 体脂肪率　23.3% とりあえず73kg台に落ち着いてきている。 目標は72キロ台なので、あと1kg！ とはいえこれからが少し大変かも。 朝250 昼300 夜650 筋トレで、70くらい消費 基礎代謝が1570 十分下回ってる。 やはり食事制限が一番よい。 内臓も楽になるから眠りにもよく目覚めが違う。

ダイエット日記12日目

体重73.7kg 体脂肪率23.4% 2日くらい更新せずすみません。 一時太りましたが、夕飯後でやっと73キロ台になりました。 単純にお通じが良くなったのと、成果もあるかもしれません。 朝250 昼450 夜800 合計1650 多めには見積もっています 基礎代謝が1600なので、トントンですね 今日は45分で6kmジョグしました。

ビール147 チーズダッカルビ　450 ご飯　200

アナルイキ　 ステイホームで　 覚えたよ

痴女に出会いたい

アナルが好きです。 舐められるのも舐めるのも。

ダイエット10日間目分析

本日73.6kg 体脂肪率23.3% 焼肉食べ放題を食べましたが、維持はしました。 朝は200 昼は400 夜はパンケーキ食べてしまいました… とりあえず600以下ではあります さてはて、10日ダイエットして 今分析をしてみると、炭水化物を減らしているせいか、イライラしたり、食物繊維が少ないせいか便秘になったり… まだ落ちた、というほどではないので あと4日で2週間なので、そろそろ成果が欲しいところです笑笑

アラサーダイエット日記10日目〜焼肉偏〜

74.6kg 体脂肪率24.3% 昼に焼肉食べ放題にいきました笑笑 400g増加、体脂肪率も増えております やはり効果テキメンです！ カロリー的には 朝は400 夜は100 昼は焼肉食べ放題で2500キロカロリーかな？ 基礎代謝が1600なので、プラス1400です ランニング4時間分… とりあえず食べ放題はしばらく封印しますね… ご飯を食べないようにしているせいか、些細なことでイライラしますね！

朝ご飯　300 150 450 キロカロリー

アラサーおじさんダイエット9日目

体重74.3 体脂肪率24.3 一応順当に落ちてはいる 風呂上りは73.8kgまで落ちたから成果は出てるのかな？ 今日はウォーキング16分、ジョギング34分でした。少し足首が痛くなりましたが、大丈夫です👌 食事は 朝350 昼244 夜は弁当でしたが、多く見積もり700かな？ 基礎代謝が1607なので、十分アンダーです^ ^ 明日は会社の人と焼肉なので、ジョギングは頑張れた気がしますね笑笑 ちなみに小生焼肉はロースとハラミが好きです あまり負荷をかけすぎない、諦めない

アラサーおじさんダイエット8日目

74.5kg 体脂肪率23.7% カロリーは 朝400 昼350 夜600 基礎代謝が1607なので、マイナス250くらいかな？ とりあえず夜のもつ鍋がかなりカロリーなので、明日は運動と昼少なめにします ちなみに便通が回復しました笑笑 極度に米を減らしたことが原因かもしれません

アラサーおじさんダイエット7日目

74.7kg 体脂肪率24% 完全に一時停止ですね！ 焦らずなんくるないさーです そういえば小生沖縄に住んでます 現地の独特の言い回しで、〜しましょうね とあります 焦らずがんまりましょうね笑笑 朝食は300 昼は550 夜は米200 魚150 はんぺん50ですかね 総カロリー1250 基礎代謝が1600なので、グッジョブです これを見てる人いたらお互い頑張りましょうね