Ken Wilber 社会を良い方向にもたらす3つの心理エクササイズ

私のお気に入りのおじいちゃん先生であり、古今東西の宗教を研究し悟りとはをシンプルに教えてくれるインテルグラル理論の提唱者、KEN WILBERを訳していきます。

動画ではわたしたちができる3つのエクササイズについて説明しています。

訳のせていきますね！

1. CLEANING UP まず心を整えよう

フロイトやユング、アドラーが提唱したシャドウの概念です。

うわー、嫌だな、、と思うひと生きてればいますよね。

わたしは長いこと付き合った元彼に浮気されたことをずっと恨んできたんですが、

噛み砕くといろんなイライラポイントあります

・服装がダサい　ブランドもの、ミーハー　
・消費社会のなすがまま
・ヤンキーの付き合い仲間が多い
・口では正論言っときながら、浮気された暴力的
・時間作らず仕事ばっかり
・アメリカ好きバカ

シャドウは、何らかの理由で、「この要素は持たない！！」とか、「持っていてはいけない」とか、「要らない！！」と思って、自分から切り離した自分。

例え、傍から見てその要素が悪い要素に見えなかった（良い要素に見えた）としても、取り巻く環境下において、その要素を持っていることで、嫌な経験をしたり、生きにくかったりした経験があれば、あなたはその要素をひどく嫌い、自分にその要素を持つことをよしとはせずに、強い禁止や抑圧をして自分にはないものとして自分から切り離して扱っていきます。

シャドウは自分が嫌っている部分ですから、自分の中にあるなんて感じたくもありませんし、認めたくもありません。そうすると、なおさら自分の中だけでは認識されることができないのです。

先ほどのイライラポイント、すごいやなんだけど向き合うとこうなります。

・服装がダサい　ブランドもの、ミーハーな服を着たい　
・消費社会のなすがまま生きたい　
・ヤンキーの付き合い仲間が欲しい　友達とダラダラしたい
・口では正論言っときながら、自分勝手に浮気したり暴力的なことしたい
・他の人に時間さかず、仕事ばっかりしたい
・アメリカ好きバカになりたい。

ぎゃーーーー！！！笑　カルマすぎる。こんなん嫌だー！笑

まあ、無理に認めようとしないでいいんで、そういう自分が隠れているんだなあと思えばいいのです。

苦行だねえ。みんなもやってみてね、、なんか謙虚になれるよ。

モンスターエクササイズというのもあって、

元彼をモンスターになぞらえて、人形を椅子の前におきます。

で、めっちゃ悪口いうわけ。ほんでモンスターに次はなって話すの。こうすることで実はもう一人の自分だった。ということがじんわり分かってきます。

2. WAKING UP 悟ろう！

自分の経歴をリストかしてみてください。

わたしだったら山梨で生まれて、東京で育って、アメリカ行って、大学は、、などなどありますが、これを書いている自分はだれ？

って思いません？この経歴の人物ではなくそれをじっと見ている、ただの傍観者の自分がいるんです。その人物こそが本当のあなた。

瞑想とか禅の思想ですね！

わたしが見ているのは山であってわたしじゃない。

わたしが考えているこの考えは考えであってわたしではない。

わたしが感じているこの怒りは感情であってわたしではない。

などなど、、。この世で見えているもの感じていること考えていることは全て幻影なんです。

そう考えると、めちゃめちゃ自由ですよね！

元彼も幻影、、、。さよなら〜。

3, GROWING UP 成長しよう！

3才児にボールを持たせます。ボールは赤と青の色が半分つつ塗られています。それをくるくる回して見せてあげます。赤の方面を見せて、子供に何色が見える？と尋ねれば、赤！と言いますよね。わたしは何が見えてる？というと赤！と言うんです！小さい時は相手の立場に立つって言うのがなかなかできていないのです。

ちゃんと後ろも見せてあげて、丁寧に説明してあげると、青の部分も、青！と言えるようになります。

このエクササイズのように他の人の気持ちになるということが悟りにはとっても大事！

元彼はきっと、もう恋愛の賞味期限が切れていたのを感じ取ったか、もしくはわたしが婚約者にはなれないと思っとったんだろうなあ。

わたしもそうだったのかも。

なんかこの記事書いてたら、スッキリしました。笑

みんなもやって見てね！

🧿🧿🧿🧿🧿🧿🔯🧿🧿🧿🧿🧿🧿

へカテの記事をお読みいただきありがとうございました

へカテの西洋占星術リーディングを受けてみませんか？　ご好評いただいているヘカテのリーディングです。自分を知るツールとして占星術は非常に有効です。
情報過多の時代に、いちばん信頼できる情報が自身の生まれた日の星の情報。
自分軸を取り戻したい、星占いにご興味のある方、ご連絡ください。ストアーズ　https://hecate.stores.jp/メルカリ　https://www.mercari.com/jp/u/928911979/
へカテのスピリチュアルオンライン英会話英語が苦手、楽しいレッスンがしたい。
へカテと一緒に英会話はいかが？
ご希望でしたら苦手克服スピリチュアルワークも♪ストアーズ　https://hecate.stores.jp/
YouTube動画配信中 『ヘカテの城』https://www.youtube.com/channel/UC99hvvIg6I490n70oMbwh_w
ヘカテに占いや英会話のご質問ご相談ある方は下記リンクからLINE@へ❤️https://lin.ee/smS68Ar 
もしくはGmailから
hecatemeio@gmail.com

見た目は黒魔術師みたいだけど（趣味なので）
水晶売りつけたりしないから安心してね🔮(笑)

SNS  お気軽にフォローしてください❤️Instagram https://www.instagram.com/hecatemeio/

Twitter https://mobile.twitter.com/hecatemeio

Instagram https://www.instagram.com/hecatemeio/
Twitter https://twitter.com/hecatemeio
NOTE https://note.com/hecate
LINEスタンプ https://store.line.me/stickershop/product/10059101/ja?ref=gnsh_stickerDetail

🧿🧿🧿🧿🧿🧿☯️🧿🧿🧿🧿🧿🧿