【寝付きについて】

■健康マネジメントVol.13

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「本番で力を発揮する睡眠力セミナー」
受講生の皆様
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こんにちは、健康マネジメントスクール
水野雅浩です。

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明日の受講者の方から、小学生５年生の
娘さんを持つお母様からご質問を頂きました。
ご本人の了解も頂きましたので、シェアさせて頂きますね。
参考になれば幸いです。
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受講者からのご質問
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いつも楽しく連載を拝読しています。
ありがとうございます。
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五年生の娘の寝付きについて
質問させてください。
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いつも９時半～40分くらいに寝て
朝は６時半にすっきりと起きています。
朝は、大抵お腹が減っていてしっかり
朝ご飯を食べています。
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毎日学んで、遊んでフルパワーで
生活しているように見えます。
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寝る時間になると布団に入り、
ゼンマイが切れたように
数分？数秒？で寝てしまいます。
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なにかの記事で、
あまりにも早い寝付きは気絶してるのと
同じで良くないときいたことがあり、
先生にお聞きしたくメールしました。
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ちなみに私も、昼間、体を動かしているせいか
数分で寝てしまいます。体質でしょうか？
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以下、水野からの返信です。
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私は病気を治すドクターではなく、
生活習慣の専門家という立場で
返信させていただきますね。
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睡眠学の研究では、
入眠時間は平均16分。
８分以内に入眠に落ちる場合は
睡眠障害の可能性があると言われています。
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この際の問題点は、
日中に抗いがたい眠気に襲われていたり、
マイクロスリープと呼ばれるような
一瞬眠りに落ちてまた覚醒するなどを
繰り返すケースです。
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上記の懸念点がある場合は、
睡眠外来などへの相談をオススメします。
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あえて、生活習慣を見直すという点では、
10分ほど早く寝室にはいると
よいかもしれません。
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眠気というのは、私達が朝起きてから、
ダムの貯水のように少しずつ、少しずつ
蓄積されていきます。
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この睡眠物質が脳脊髄液にゆっくりとたまり
このダムに貯まる量がマックスになり、
抗いがたい、強い眠気に襲われることを
睡眠圧といいます。
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もしかしたら、娘さんにとっては、
睡眠圧が過度に状態になっているのかも
しれません。
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ただ、お話を伺っていると睡眠時間も
たっぷり撮っていますし、日中フルパワーで
元気ということなので＾＾、
あまりに気にする必要はないように思います。

↑　私の妻も、娘さんと同じパターンで、
　　日中フルパワーで、夜スコーンと寝て
　　朝もシャキーンです笑

明日はよろしくお願い致します＾＾

健康マネジメスクール
水野雅浩
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もしかしたら、気絶するように寝ている方の
中には、本当は眠気のダムが決壊しそう
なのに、我慢して限界を超えて、バタンと
気絶するように寝ている方もいるかも知れません。
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これは、いけません。
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日中、子供たちは過度の緊張状態。
いきなりエンジンを切るのではなく、
車が徐行運転をしてゆっくり車庫にはいる
ように余裕を持って寝室に向かいましょう。
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健康マネジメスクール
代表　水野雅浩
「健康を企業文化に」
≫　健康経営の導入と定着を総合支援
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