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10月17日（日）～10月23日（土） 歩数: 37,713歩 距離 26,396m 速度: 3.5km／h 時間: 07…
9月26日（日）～10月2日（土） 歩数: 55,943歩 距離 39,156m 速度: 3.5km／h 時間: 11時…
7月25日（日）～31日（土） 歩数:41,820歩 距離 29.3km 速度:3.4km／h 時間:8時間31分 Cal:1,8…
5月22日（土） 歩数:10,803歩 距離:6.9km 速度:3.9km／h 歩幅:60cm 上がった階数:12階 5月12…
4月2４日（土） 歩数:6,965歩 距離:4.3km 速度:4.2km／h 歩幅:65cm 上がった階数:15階 4月23…
今日は雲一つない快晴で、気温もちょうどよく散歩日和です。 Michael Schenker Group （マイ…
1日8000歩、20分の早歩き ウォーキングで身体強化日本では「1日1万歩がいい」と聞いたことがありますが、気を付けないといけないのは年齢を重ねると膝への負担が大きくなってきます。 長生きのためには、1日7000～8000歩が理想とされています。 ウォーキングは適度な有酸素運動になるため、がんや心筋梗塞、脳梗塞の発生リスクを下げるといわれています。 7000歩～8000歩ならちょうど1時間くらいで歩ける歩数でしょうか。 それじゃ同じ有酸素運動ならば、1時間のランニン
